浅谈一下跑者看表的时机
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
看了黑影的“慢跑”这一期，结合一些大神们对垃圾跑量的定义，感觉自己平时的跑步配速也算不快不慢的垃圾跑量——对破三来说？
...
跑成菜鸟了，心率奇高，6.3K，配速414，心率156
...
RQ run偷偷更新一波服务器，单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降，它会变成第二个高驰3.0（那样的坑比系统吗）？
...
11K，420配速，147心率，脚还有点痛，心率还有点高，其余还好
...
分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
...
高驰跑步机模式即使卡bug能调控距离配速，但跑步时长还是要自己完成。今次超长时间80分钟的跑步机超慢跑10分配
...
三阶巡航战靴，远征者4plus初试之体会，已确定明年的三阶配速巡航训练用鞋就是它了
...
抗日卡，5.3K，配速410，心率148，高驰抗干扰能力不行，以至于这次跑步送了一些距离，成了欢乐表
...
桂林端午的雨是一点不饶人呀，好在穿碳板鞋跑出一个较好的数据，并且也看了高阶数据，还行吧，13K，141心率，419配速
...
浅谈柔韧性与灵活性
...
有伤在身未发作，凑合跑个136心率435配速的16K，后续训练计划可能要调整了
...
16.5K，配速406，心率148，功率229，穿乔丹飞影P和半弹，在入秋降温buff下跑的，后7K直接进去4分以内巡航，心率从153慢慢往上加，感觉还是不错
...
15K，419配速，142心率，比昨天同路线同配速的负荷体感要小一些，但今天跑完有点忙，要切菜炒菜，还好没跑18K，要不然时间根本不够用
...
微型纪录片:跑者女婿过年回娘家，暨小跑11K小记，412配速144心率，近100%湿度，下坡起跑，感觉不错。但明天的强度长距离恐难落实
...
跑跑步机时眼睛看什么？看箱根驿传、看窗外绿色、女子攀岩、美女跑步、拳皇98三问、看《孙子兵法》
...
17K，配速417，心率149，功率219，算下来心率高了1到3点，确实有氧能力没完全恢复，好在后10K综合410配速巡航，这点还不错
...
被训练基地的蚂蚁疯狂gank，跑个步回来红肿了9下，15K，441配速，140心率，开启训练基地跑三休一，单日20K模式
...
夏训10，夏训安全之观尿，观察跑后2.5-3小时的尿液颜色
...
连续跑/天天跑，是最降心率的方法
...
24下半年首周跑127km，路跑46K，路跑均速401，创下单周最路跑均速，其中一个1040跑到38分44，可惜路跑距离有点短
...
300米水泥路小圈16K挑战成功，配速432，心率141，确实难跑
...
习惯性崴脚跑者尝试浅讲一下崴脚原理及松解动作，非常不专业，专业视频请移步运动康复up主
...
1月第4周跑量137K，进入备赛期疯狂堆跑量，周跑量完成率115%，前三周才106/107/112，本周直接从日跑15K来到了接近20K，当然是中体先动的手
...
17.1K，配速421，心率141，长距离后首跑，髂胫束有反应，还是顶着跑了，不知道明早能恢复成什么样
...
14K，配速413，心率148，顶级碳板飞影P初跑，有增益也有缺点（磨足弓 掉跟等）
...
跑步机上的桂马赛前马配强度长距离完成，35K，348配速，140心率，第100分钟停表吃了几颗糖，然后左腿髂胫束有反应，但属于休息就能恢复的类型
...
18K，420配，140心率，前面4K偏慢，后面一直在追
...
高驰啊高驰，要不就心率奇低，要不就心率奇高，到底要怎么搞才好？
...
376米小圈 全水泥路 缓上坡 加陡下坡，民兵训练开始了，但跑道很难跑，15K，配速449。心率137
...
14.5K，配速418，心率147，有氧能力恢复约一半了，破三配速巡航以及加速至410左右的心率都比较稳了，可惜跑完后脚痛加剧
...
15K，配速422，心率140，左腿髂胫束又有反应了，也许是疏忽了髋外展训练导致的
...
连9跑的第8天，数据跑回正常偏好，16.13K，配速416，心率146
...
24年6月暨上半年跑步小结，及下半年规划
...
14K，平均配速419，平均心率高于138，其中有1K×4的间歇，跑休比小于一比一，总体还行吧
...
新年祝健康发财、祝无伤PB，遵照年初一不能洗澡洗头的传统，今天怼低心率跑步机跑，早上5分配70分钟14K，晚上再来8/9K，凑够距离。手表记多1K，回头少记1K
...
来宾马拉松前最后一个30K+长距离，31.44K，配速414，心率142，出发体感温度很低，顺风很少，逆风很顶，最后10K略带强度，总体还是不错
...
对力量训练/内化力量训练的小调整，力量训练后，添加短冲两组30或40米，以增加训练和比赛时的步幅
...
听40赫兹音频的一些补充说明
...
休了两个一天，跑力好像恢复了，又没有完全恢复。跑了一个渐加速的18K，419配速，145心率，即时跑力评定略下降，但攻坡成功是事实，总体感觉不错
...
又是跑三休一的第一天早上，15K，配速434，心率141，月平均配速已失守至423。