京东 11.11 红包
蹲不动，蹲不动，蹲100多点都费劲～
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中秋训练，硬拉197.5kg(8+7+5)，废了，这个重量都拉不动了
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VDIP W2D2卧推100kg 3×5，暂停75kg (9+7+6)继续退步100kg都推不动了
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暂停卧推amrap 100kgx7
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暂停卧推100kg 3×4+5
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Deadlift W3D4高杠深蹲130kgx7，热身100差点没起来……
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暂停卧推100kg×5
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BOTB W1D5状态极差+去世容量，低杠深蹲142.5kgx3，147.5kg 3x2，152.5kg 4×1+5暂停130kg 3×3，100kg 4×12
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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deload低杠深蹲150kg+23kg铁链3×2
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高杠深蹲175kg，140kg 2×6
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卧推100kgx4，92kg 5×5
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一次卧推上了三个战术小片，96kg現在彻底推不动
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康复训练，表演一下170kg硬拉速度能有多慢
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泽奇深蹲102.6kgx4，被迫要做全程泽奇不好调整，每次蹲下去都碰腿
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低杠深蹲160kg
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VDIP(4)W1D5高杠深蹲137.5kg 3×7加速就能看出我蹲的力线有多垃圾
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VDIP(2)W1D4实力推52.5kgx(7+8+7)，借力推45kgx(15+11+12)，双杠臂屈伸14+10+9+8
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每天開始开盲盒，早上起来只要还能出来训练就是赚到～～Deadlift2 W1D4高杠深蹲125kgx7
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划水泽奇深蹲170kg，136kg×5，前蹲90kgx3，100kgx3，110kgx3，反手潘德雷划船70kg 3×10
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Jamal W2D4硬拉195kgx4，179kg 5×5一点都拉不动的一天
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爆发力划船100kg(10+9+8+8)
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硬拉202.2x4，这么拉实在太费劲了，等着二轮核酸～
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养伤康复小重量训练，硬杆硬拉200kg
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VDIP(3)W2D2卧推100kg×(7+6+5)，暂停75kg×(10+9+8)，窄推62.5kg×(13+11+10+9)
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状态拉胯，180kg拉出慢动作，新的速度下限
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黑又壮W2D1低杠深蹲127.5kg 2×5+10
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VDIP(4)W2D1低杠深蹲150kg(7+6+6)2倍加速
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VDIP(4)W1D1低杠深蹲145kg(7+6+5)
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动作做的感觉還是很有问题……
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又蹲出了RPE12，保加利亚W12D5高杠深蹲187.5kg，159kg×(4+4+5)
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深蹲技术动作调整，就是有點费手腕，187kg，160kg 3×6
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黑又壮W4D1低杠深蹲157kgx4，蹲的越来越垃圾……
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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Deadlift W5D2低杠深蹲144kg 3×5，失眠第一组蹲出RPE9.5
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VDIP(3)W2D1低杠深蹲147.5kg 3×6，硬杆传统硬拉145kg×(10+8+7)
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高杠深蹲115kg(11+9+8)
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越来越麻木，一会连10捅，明天11捅继续预定，修炼铁臂阿童木，健身房又关门W1D4泽奇深蹲110.7kgx(9+8+8+8)
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Candito6(5)W4D2卧推100kgx3，105kgx3，感受下新悍苏硬杆，新的起桥技术逐渐成型
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開始平底鞋低杠深蹲152.5kgx(6+5+6)
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暂停硬拉156kg 2×6侧视角