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京东 11.11 红包
下班后的13K|这次真有氧慢跑,我去滨江探花去了,13K,544配速!
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周二下班慢摇13K,滨江探花,恢复跑!
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上半马vlog·下|以兔子视角记录了比赛的过程,看看有你吗?
跑步日常Vlog|上班的第一天,苗江路有氧慢跑10K,523配速,又要准备渣打香港马拉松了!
下班跑|周日竟然上班!?下班卢湾跑个10K,504配速,太湿了…
下班跑步|周四是在滨江跑了10K有氧,512配速,我不行天还热,湿度大…
下班跑步|周四是在徐汇滨江RB的变速跑,2K/430+1K/455,四组12K,448配速!
下班夜跑Vlog|假期前下班,来到卢体刷个10K有氧恢复跑,应对越野综合症
下班跑|周四是在徐汇滨江RB,是pacer带A组,5K@435/3组,15K/433配速!
夜跑13K|端午第三天|RB九周年了,我也5周年了,邀请朋友一起跑个13K,455配速!
2023跨年跑|2023的最后一天,在徐汇滨江的LSD,12.6K,60min,446配速!
周末vlog|老样子周六早上LSD,有氧慢跑15K,配速525,下午2小时网球!
下班跑|周四在徐汇滨江的变速跑11K|5K/4K/2K/1K渐加速,440-425配速,太闷太热提前下车了!
夜跑Vlog|周六晚上跑了一个长距离,备赛苏州马拉松,20K,532配速的有氧慢跑!
下班跑步|周二滨江10K,506配速,135心率,江边人少有风视野好!去班味了!
下班跑步|周二是和FIT在卢湾的间歇,400米10组,平均1分30,340配速!
下班跑步|周一是在苗江路的10K,因为一点风,其实跑了也热的,有氧跑跑534配速!
下班夜跑Vlog|周三下班去卢湾跑个小间歇,没人才敢跑系列,2K+1600/2+800/3+2K完成啦
下班跑|长距间歇12K|周四下班在徐汇滨江RB的课表,3K/4组间歇,中间休3min,425配速!
下班跑|周一有氧15K|跑休三天后的恢复跑,1:20:23,521配速,晚风很温柔!
下班跑|周四是强度课,12K变速跑,445/430交替,55:18,436配速,146心率!
下班跑步|周二是在徐家汇的“去班味”慢跑,带领跑团完成5K social run,班味没了!
工作日跑步Vlog|周三去班味的苏州河夜跑10K,主打一个有氧慢跑,还有旧物交换哦!
跑马vlog|上海女子半程马拉松赛前领装备,目标135,为我加油吧,明天冲冲冲!
布鲁克斯Brooks超级甘油
港马备赛Vlog|还有4天比赛,周日滨江苗江路LSD20K,458配速!
下班跑|周一下班减肥跑,有氧10K,48:17,449配速!让我瘦下来吧!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,1200/455,400/435,7.5K445配速!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的有氧跑,苗江路也跑了,15K,516配速,139心率!
夏训vlog|70分钟配速跑,配速456|在RB给壮壮过生日,跑完蹭吃了蛋糕,喝到了打烊前的最后一杯冻柠茶!
备战锡马|暖阳下徐汇滨江10KM结营跑,可以穿T跑步啦!
备赛港马Vlog|周日徐汇滨江20K LSD,1:38分,454配速!又要开始备赛了!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,800/9组,凑满了10K,450配速,137心率!不emo了!
跑鞋测评Vlog|假期跑了60K+,测评了On Cloud Monster2,日常慢跑通勤跑yyds!
千万不要小看11分配速!
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夜跑Vlog|下周就要比赛了,周六在苗江路的20K,1:34:58,445配速!
下班跑|周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑,带领大家梧桐区跑一个!
下班跑|周三卢湾间歇跑|1.6K+400/20+1.6K,20圈跑完了!
夜跑Vlog|金字塔间歇跑过吗?晚上在RB的间歇,快缺氧了我,11.3K,424配速!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K测试,这个天,跑了46:35,439配速,152心率!
下班跑|周四变速跑12K|是在徐汇滨江RB的长距变速,55:52,439配速!太闷了!