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下班跑步|周二是在徐家汇的“去班味”慢跑,带领跑团完成5K social run,班味没了!
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去班味的下班慢跑,在徐家汇的5K!
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下班跑|周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑,带领大家梧桐区跑一个!
下班跑步|周一是在苗江路的10K,因为一点风,其实跑了也热的,有氧跑跑534配速!
下班跑步|周一跑到认怂,又是顶着高温的一天,停了三次喝了三次,才跑完的10K!
下班跑步|才周一,跑了个去班味的有氧慢跑,15K,516配速,终于降一点点的温度了!
下班跑|周二晚上的慢跑12K,519配速,聊聊女生生理期能不能跑?
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,带成长组A,1200/400共5组,跑完就大暴雨啊!
下班夜跑Vlog|假期前下班,来到卢体刷个10K有氧恢复跑,应对越野综合症
下班跑|碎碎念|周二下班在苗江路的有氧10K,51:24,508配速,135心率!顺便聊个天
下班跑步|周三下班依然是在卢湾的间歇,带成长组,800/400共4组,400/400共5组,都坚持完成了呢!
下班跑步|周二是和FIT在卢湾的间歇,400米10组,平均1分30,340配速!
周四下班跑|苏马前的最后一次跑,在RB跑课表,爬桥有氧12K,455配速!
下班运动|健身房30分钟力量和跑步动作训练,滨江10K,528配速137心率,被自己卷到了!
下班跑|周三下班后的10K恢复跑,在黄浦滨江,52:53,523配速!有一点点湿!
周一减肥跑Vlog|苗江路有氧慢跑10K,510配速,听说这样更减肥!
下班跑|周三间歇跑|开启昂跑夏训,我带进阶组,每周三卢湾等你来!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,依然带成长组A,1000/400共5组,最后100米冲刺跑5组!
下班跑步|周三是在卢湾体育场的间歇跑,800/400三组,400十组,带B组,配速455!
下班跑|周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K,1:01:47,509配速,132心率,为啥体感还是累啊!
下班跑|周三在卢湾的间歇|跑的时候不下雨了,跑完开始下了,但还是又闷又热!
夜跑Vlog|周二下班赶在下雨前,在苗江路跑完了10K有氧跑,52分,513配速!
下班夜跑Vlog|周三下班去卢湾跑个小间歇,没人才敢跑系列,2K+1600/2+800/3+2K完成啦
周末晨跑Vlog|I人的早起生活,跑步、学习、吃锅贴?8K完成,吃了朋友推荐的锅贴,推荐!
下班健身房|周二周六安排力量体能训练,不能只跑步,地基需要打牢,最重要的是无关天气哈哈
夜跑13K|端午第三天|RB九周年了,我也5周年了,邀请朋友一起跑个13K,455配速!
跑步Vlog|徐汇滨江15K|说跑就跑的恢复跑,路上还捡到一个跟着一起跑完了!
崇礼168越野赛|安全完赛,TTC50KM组,9:13:40,女子28名!
下班跑步|巴黎奥运会|周五下班,这群人没有休,在卢湾迎奥运,400间歇10组,350配速!
六盘水马拉松,来了!中国凉都不是盖的,20度。领了参赛包,就是不想跑…
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下班跑|周四是在RB的强度课,11K渐加速,49:46,431配速,153心率!
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Vlog|上海女子半马,领取参赛包,在长宁来福士,看看都偶遇了谁?
下班跑步|周四是在滨江跑了10K有氧,512配速,我不行天还热,湿度大…
晨跑21K|端午第二天|和能跑在苗江路的21K,1:41:51,451配速,粽子也吃了!
夜跑Vlog|赛前跑一个三明治间歇,2K@415+800/5@400+2K@358,终于跑完了!
周日晨跑|只为了那一家的锅贴,凑了10K City Run,一路只跑绿荫,有氧慢跑完成!