下班跑步｜周二是在徐家汇的“去班味”慢跑，带领跑团完成5K social run，班味没了！
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下班跑｜周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑，带领大家梧桐区跑一个！
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下班跑步｜周一是在苗江路的10K，因为一点风，其实跑了也热的，有氧跑跑534配速！
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下班跑步｜周一跑到认怂，又是顶着高温的一天，停了三次喝了三次，才跑完的10K！
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下班跑步｜才周一，跑了个去班味的有氧慢跑，15K，516配速，终于降一点点的温度了！
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下班跑｜周二晚上的慢跑12K，519配速，聊聊女生生理期能不能跑？
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，带成长组A，1200/400共5组，跑完就大暴雨啊！
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下班夜跑Vlog｜假期前下班，来到卢体刷个10K有氧恢复跑，应对越野综合症
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下班跑｜碎碎念｜周二下班在苗江路的有氧10K，51:24，508配速，135心率！顺便聊个天
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下班跑步｜周三下班依然是在卢湾的间歇，带成长组，800/400共4组，400/400共5组，都坚持完成了呢！
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下班跑步｜周二是和FIT在卢湾的间歇，400米10组，平均1分30，340配速！
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周四下班跑｜苏马前的最后一次跑，在RB跑课表，爬桥有氧12K，455配速！
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下班运动｜健身房30分钟力量和跑步动作训练，滨江10K，528配速137心率，被自己卷到了！
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下班跑｜周三下班后的10K恢复跑，在黄浦滨江，52:53，523配速！有一点点湿！
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周一减肥跑Vlog｜苗江路有氧慢跑10K，510配速，听说这样更减肥！
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下班跑｜周三间歇跑｜开启昂跑夏训，我带进阶组，每周三卢湾等你来！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，依然带成长组A，1000/400共5组，最后100米冲刺跑5组！
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下班跑步｜周三是在卢湾体育场的间歇跑，800/400三组，400十组，带B组，配速455！
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下班跑｜周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K，1:01:47，509配速，132心率，为啥体感还是累啊！
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下班跑｜周三在卢湾的间歇｜跑的时候不下雨了，跑完开始下了，但还是又闷又热！
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夜跑Vlog｜周二下班赶在下雨前，在苗江路跑完了10K有氧跑，52分，513配速！
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下班夜跑Vlog｜周三下班去卢湾跑个小间歇，没人才敢跑系列，2K+1600/2+800/3+2K完成啦
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周末晨跑Vlog｜I人的早起生活，跑步、学习、吃锅贴？8K完成，吃了朋友推荐的锅贴，推荐！
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下班健身房｜周二周六安排力量体能训练，不能只跑步，地基需要打牢，最重要的是无关天气哈哈
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夜跑13K｜端午第三天｜RB九周年了，我也5周年了，邀请朋友一起跑个13K，455配速！
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跑步Vlog｜徐汇滨江15K｜说跑就跑的恢复跑，路上还捡到一个跟着一起跑完了！
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崇礼168越野赛｜安全完赛，TTC50KM组，9:13:40，女子28名！
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下班跑步｜巴黎奥运会｜周五下班，这群人没有休，在卢湾迎奥运，400间歇10组，350配速！
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六盘水马拉松，来了！中国凉都不是盖的，20度。领了参赛包，就是不想跑…
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夜跑Vlog｜周四苗江路10K，最近一直加班啊，48:22，450配速勉强完成
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赛后恢复跑Vlog｜工作日去“班味”，苏州河夜跑10K，跑完能量恢复满格！
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下班跑｜周四是在RB的强度课，11K渐加速，49:46，431配速，153心率！
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冬训跑步Vlog｜周二的晚上，久违的苗江路10K，50分钟，502配速！
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上马备赛Vlog｜晨跑慢跑7K恢复｜晚上老地方卢湾跑课表，变速跑12K
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清明假期跑｜假期最后一天，硬着头皮跑完了一个LSD，22K/459配速，下周苏州马拉松见！
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夜跑Vlog｜下周就要比赛了，周六在苗江路的20K，1:34:58，445配速！
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Vlog｜上海女子半马，领取参赛包，在长宁来福士，看看都偶遇了谁？
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下班跑步｜周四是在滨江跑了10K有氧，512配速，我不行天还热，湿度大…
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晨跑21K｜端午第二天｜和能跑在苗江路的21K，1:41:51，451配速，粽子也吃了！
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夜跑Vlog｜赛前跑一个三明治间歇，2K@415+800/5@400+2K@358，终于跑完了！
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周日晨跑｜只为了那一家的锅贴，凑了10K City Run，一路只跑绿荫，有氧慢跑完成！