下班跑｜周一有氧15K｜跑休三天后的恢复跑，1:20:23，521配速，晚风很温柔！
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下班跑步｜周一是沿着外滩的黄浦滨江，15K有氧，517配速，哈尔滨马拉松准备放弃啦！
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下班跑步｜才周一，跑了个去班味的有氧慢跑，15K，516配速，终于降一点点的温度了！
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下班跑｜周二晚上的慢跑12K，519配速，聊聊女生生理期能不能跑？
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下班跑步｜周二是在徐家汇的“去班味”慢跑，带领跑团完成5K social run，班味没了！
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跑步日常Vlog｜上海女子半马中签啦，晚上苗江路11K恢复跑，459配速！
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周一减肥跑Vlog｜苗江路有氧慢跑10K，510配速，听说这样更减肥！
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下班后的13K｜这次真有氧慢跑，我去滨江探花去了，13K，544配速！
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下班跑｜周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K，1:01:47，509配速，132心率，为啥体感还是累啊！
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下班跑｜碎碎念｜周二下班在苗江路的有氧10K，51:24，508配速，135心率！顺便聊个天
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夜跑Vlog｜周二下班赶在下雨前，在苗江路跑完了10K有氧跑，52分，513配速！
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下班跑｜周四在徐汇滨江的变速跑11K｜5K/4K/2K/1K渐加速，440-425配速，太闷太热提前下车了！
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晨跑Vlog｜大年初五苗江路10K恢复跑，51:46，511配速！挺舒服的除了有点热热热！
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台湾一家人上海三天两夜旅行，打卡外滩夜景，南京路步行街，上海影视乐园
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晨跑21K｜端午第二天｜和能跑在苗江路的21K，1:41:51，451配速，粽子也吃了！
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下班跑｜周日竟然上班！？下班卢湾跑个10K，504配速，太湿了…
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夜跑Vlog｜周六晚上跑了一个长距离，备赛苏州马拉松，20K，532配速的有氧慢跑！
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在都是厚底碳板的时代，十分推荐你入手一双薄底鞋！真的很有必要！这双多威征途3跑下来真的很不错，注意同时做好放松恢复噢！#跑步 #马拉松 #多威征途3
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下班跑步｜周三是在卢湾体育场的间歇跑，800/400三组，400十组，带B组，配速455！
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下班跑步｜周四是在徐汇滨江的10K渐加速，4K/445+3K/440+3K/435，跑完一定记得补水哟！
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跑步日常Vlog｜周三15K有氧，10K测试，47:42，440配速！
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下班跑步｜周四是在徐汇滨江RB的变速跑，2K/430+1K/455，四组12K，448配速！
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夜跑Vlog｜卢湾恢复跑10K，42:26，414配速，被吃了辣堡！跑完吃个煲太开心了！
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赛后恢复Vlog｜从广州回来的第一个恢复跑，太冷了选择跑步机10K，453配速
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跑步日常Vlog｜上班的第一天，苗江路有氧慢跑10K，523配速，又要准备渣打香港马拉松了！
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跑步vlog｜周末的LSD，早早的6:30分去世纪公园跑了21K，450配速1:42分完成！
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下班跑步｜周一跑到认怂，又是顶着高温的一天，停了三次喝了三次，才跑完的10K！
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下班跑｜周三下班后的10K恢复跑，在黄浦滨江，52:53，523配速！有一点点湿！
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港马备赛Vlog｜周五苗江路恢复跑10K，440配速，最近有点厌跑，你们呢？
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夜跑Vlog｜下周就要比赛了，周六在苗江路的20K，1:34:58，445配速！
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晨跑Vlog｜假期最后一天，苗江路20K，1:40/5分配，明天就要上班了！
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下班跑步｜巴黎奥运会｜周五下班，这群人没有休，在卢湾迎奥运，400间歇10组，350配速！
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下班跑步｜周三下班依然是在卢湾的间歇，带成长组，800/400共4组，400/400共5组，都坚持完成了呢！
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下班跑｜周四是强度课，12K变速跑，445/430交替，55:18，436配速，146心率！
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下班跑｜5月最后一天，是在卢湾体育场的10K，50分，5分配，冲业绩吗？
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周末晨跑｜六一跑了｜在苗江路的10K，50:56，505配速，湿度太大跑完就吃吃喝喝吧！
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五一跑步Vlog｜假期第二天苗江路LSD，20K完成，1:43:22，510配速！
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赛后恢复跑Vlog｜工作日去“班味”，苏州河夜跑10K，跑完能量恢复满格！
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广马备赛Vlog｜赛前最后一次有氧跑，12K，58‘53，454配速，感觉状态又回来了一点！
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上马备赛Vlog｜跑步日记｜人生第一次在操场的50圈，20K左右，445配速
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下班跑步｜周二滨江10K，506配速，135心率，江边人少有风视野好！去班味了！