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下班跑|周一有氧15K|跑休三天后的恢复跑,1:20:23,521配速,晚风很温柔!
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周一下班跑步,15K有氧恢复跑,521配速!
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下班跑步|周一是沿着外滩的黄浦滨江,15K有氧,517配速,哈尔滨马拉松准备放弃啦!
下班跑步|才周一,跑了个去班味的有氧慢跑,15K,516配速,终于降一点点的温度了!
下班跑|周二晚上的慢跑12K,519配速,聊聊女生生理期能不能跑?
下班跑步|周二是在徐家汇的“去班味”慢跑,带领跑团完成5K social run,班味没了!
跑步日常Vlog|上海女子半马中签啦,晚上苗江路11K恢复跑,459配速!
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下班后的13K|这次真有氧慢跑,我去滨江探花去了,13K,544配速!
下班跑|周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K,1:01:47,509配速,132心率,为啥体感还是累啊!
下班跑|碎碎念|周二下班在苗江路的有氧10K,51:24,508配速,135心率!顺便聊个天
夜跑Vlog|周二下班赶在下雨前,在苗江路跑完了10K有氧跑,52分,513配速!
下班跑|周四在徐汇滨江的变速跑11K|5K/4K/2K/1K渐加速,440-425配速,太闷太热提前下车了!
晨跑Vlog|大年初五苗江路10K恢复跑,51:46,511配速!挺舒服的除了有点热热热!
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晨跑21K|端午第二天|和能跑在苗江路的21K,1:41:51,451配速,粽子也吃了!
下班跑|周日竟然上班!?下班卢湾跑个10K,504配速,太湿了…
夜跑Vlog|周六晚上跑了一个长距离,备赛苏州马拉松,20K,532配速的有氧慢跑!
在都是厚底碳板的时代,十分推荐你入手一双薄底鞋!真的很有必要!这双多威征途3跑下来真的很不错,注意同时做好放松恢复噢!#跑步 #马拉松 #多威征途3
下班跑步|周三是在卢湾体育场的间歇跑,800/400三组,400十组,带B组,配速455!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K渐加速,4K/445+3K/440+3K/435,跑完一定记得补水哟!
跑步日常Vlog|周三15K有氧,10K测试,47:42,440配速!
下班跑步|周四是在徐汇滨江RB的变速跑,2K/430+1K/455,四组12K,448配速!
夜跑Vlog|卢湾恢复跑10K,42:26,414配速,被吃了辣堡!跑完吃个煲太开心了!
赛后恢复Vlog|从广州回来的第一个恢复跑,太冷了选择跑步机10K,453配速
跑步日常Vlog|上班的第一天,苗江路有氧慢跑10K,523配速,又要准备渣打香港马拉松了!
跑步vlog|周末的LSD,早早的6:30分去世纪公园跑了21K,450配速1:42分完成!
下班跑步|周一跑到认怂,又是顶着高温的一天,停了三次喝了三次,才跑完的10K!
下班跑|周三下班后的10K恢复跑,在黄浦滨江,52:53,523配速!有一点点湿!
港马备赛Vlog|周五苗江路恢复跑10K,440配速,最近有点厌跑,你们呢?
夜跑Vlog|下周就要比赛了,周六在苗江路的20K,1:34:58,445配速!
晨跑Vlog|假期最后一天,苗江路20K,1:40/5分配,明天就要上班了!
下班跑步|巴黎奥运会|周五下班,这群人没有休,在卢湾迎奥运,400间歇10组,350配速!
下班跑步|周三下班依然是在卢湾的间歇,带成长组,800/400共4组,400/400共5组,都坚持完成了呢!
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周末晨跑|六一跑了|在苗江路的10K,50:56,505配速,湿度太大跑完就吃吃喝喝吧!
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上马备赛Vlog|跑步日记|人生第一次在操场的50圈,20K左右,445配速
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