京东 11.11 红包
下班跑｜周一下班减肥跑，有氧10K，48:17，449配速！让我瘦下来吧！
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下班跑步｜周一是在苗江路的10K，因为一点风，其实跑了也热的，有氧跑跑534配速！
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苏马Vlog｜3:21:09完赛，女子45名！赛前赛后的24小时，我都做了什么？来看看
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下班跑｜周四是在徐汇滨江RB，是pacer带A组，5K@435/3组，15K/433配速！
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下班跑｜周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑，带领大家梧桐区跑一个！
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下班夜跑Vlog｜周三下班去卢湾跑个小间歇，没人才敢跑系列，2K+1600/2+800/3+2K完成啦
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夜跑Vlog｜周二下班赶在下雨前，在苗江路跑完了10K有氧跑，52分，513配速！
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周四下班跑｜苏马前的最后一次跑，在RB跑课表，爬桥有氧12K，455配速！
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周日跑步15K｜这次在世纪公园的早晨，带跑15K组，1:29:10，557配速，132心率！
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跑步日常Vlog｜上班的第一天，苗江路有氧慢跑10K，523配速，又要准备渣打香港马拉松了！
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下班跑步｜才周一，跑了个去班味的有氧慢跑，15K，516配速，终于降一点点的温度了！
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夜跑Vlog｜下周就要比赛了，周六在苗江路的20K，1:34:58，445配速！
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跑步日常Vlog｜上海女子半马中签啦，晚上苗江路11K恢复跑，459配速！
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跑鞋测评Vlog｜假期跑了60K+，测评了On Cloud Monster2，日常慢跑通勤跑yyds！
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下班跑步｜周一跑到认怂，又是顶着高温的一天，停了三次喝了三次，才跑完的10K！
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夜跑Vlog｜金字塔间歇跑过吗？晚上在RB的间歇，快缺氧了我，11.3K，424配速！
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夜跑Vlog｜晚上卢湾间歇跑一跑，2K@530+800/3+2K@530，状态还不错！
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下班跑步｜周四晚上是在徐汇滨江的RB，12K交替变速跑，我只跑了7K变速445配速，2K冷身跑，啊！
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下班跑｜周日竟然上班！？下班卢湾跑个10K，504配速，太湿了…
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夜跑Vlog｜在苗江路的10K，下雨前的一次有氧跑，5分配！
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备赛Vlog｜女神节，都怎么过？我完成了15K渐加速，500/445/430，均速440！
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下班跑步｜周二滨江10K，506配速，135心率，江边人少有风视野好！去班味了！
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下班跑｜周二晚上的慢跑12K，519配速，聊聊女生生理期能不能跑？
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下班跑步｜巴黎奥运会｜周五下班，这群人没有休，在卢湾迎奥运，400间歇10组，350配速！
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下班跑步｜周三是在卢湾体育场的间歇跑，800/400三组，400十组，带B组，配速455！
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减掉1kg纯脂肪，需要跑多久【干货满满
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跑步Vlog｜周五在卢湾体育场的10K，51分，509配速，人很少，天气很湿！
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开箱测评 特步160x6.0Pro
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清明假期跑Vlog｜计划之外的10K，见朋友，我用跑的，46分跑完的那种！
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下班跑｜周四是强度课，12K变速跑，445/430交替，55:18，436配速，146心率！
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6公里就一身汗，半个多月没跑，越来越虚了，唉
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，带成长组A，1200/400共5组，跑完就大暴雨啊！
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港马备赛Vlog｜周五苗江路恢复跑10K，440配速，最近有点厌跑，你们呢？
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下班跑｜周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K，1:01:47，509配速，132心率，为啥体感还是累啊！
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清明假期跑｜假期最后一天，硬着头皮跑完了一个LSD，22K/459配速，下周苏州马拉松见！
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夜跑13K｜端午第三天｜RB九周年了，我也5周年了，邀请朋友一起跑个13K，455配速！
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新手跑到什么程度，才能挑战半马？#跑步那些事#夜跑#挑战跑步打卡100天#跑步#今日运动打卡
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跑步日常Vlog｜周三15K有氧，10K测试，47:42，440配速！
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跑步vlog｜周末的LSD，早早的6:30分去世纪公园跑了21K，450配速1:42分完成！
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完赛Vlog｜上海女子半马PB完赛，跑进135！1:34:33，422配速，150心率！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，依然带成长组A，1000/400共5组，最后100米冲刺跑5组！