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京东 11.11 红包
下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K测试,这个天,跑了46:35,439配速,152心率!
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周四10K测试,46:35,439配速,152心率,可还行?!
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下班运动|健身房30分钟力量和跑步动作训练,滨江10K,528配速137心率,被自己卷到了!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K渐加速,4K/445+3K/440+3K/435,跑完一定记得补水哟!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的长距间歇,3K/4组,12K,448配速,跑完还有西瓜吃!
下班跑步|周四是在徐汇滨江RB的变速跑,2K/430+1K/455,四组12K,448配速!
下班跑|周四是在RB的强度课,11K渐加速,49:46,431配速,153心率!
下班跑|周三下班后的10K恢复跑,在黄浦滨江,52:53,523配速!有一点点湿!
下班跑步|周四晚上是在徐汇滨江的RB,12K交替变速跑,我只跑了7K变速445配速,2K冷身跑,啊!
下班跑|周四变速跑13K,449配速,滨江夜跑,445/500每公里交替跑!
下班跑|周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K,1:01:47,509配速,132心率,为啥体感还是累啊!
下班跑步|周一是在苗江路的10K,因为一点风,其实跑了也热的,有氧跑跑534配速!
下班跑|周四在徐汇滨江的变速跑11K|5K/4K/2K/1K渐加速,440-425配速,太闷太热提前下车了!
下班跑步|周二是在徐家汇的“去班味”慢跑,带领跑团完成5K social run,班味没了!
周四下班跑|苏马前的最后一次跑,在RB跑课表,爬桥有氧12K,455配速!
2023跨年跑|2023的最后一天,在徐汇滨江的LSD,12.6K,60min,446配速!
夜跑Vlog|卢湾恢复跑10K,42:26,414配速,被吃了辣堡!跑完吃个煲太开心了!
下班跑|周四是强度课,12K变速跑,445/430交替,55:18,436配速,146心率!
下班跑|周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑,带领大家梧桐区跑一个!
夜跑Vlog|周四苗江路10K,最近一直加班啊,48:22,450配速勉强完成
下班跑步|才周一,跑了个去班味的有氧慢跑,15K,516配速,终于降一点点的温度了!
下班跑步|周一是沿着外滩的黄浦滨江,15K有氧,517配速,哈尔滨马拉松准备放弃啦!
下班跑|长距间歇12K|周四下班在徐汇滨江RB的课表,3K/4组间歇,中间休3min,425配速!
周末跑|晚上跑个LSD,15K,1:09:49,439配速!下周去济州岛跑个半马!
下班跑|周一下班减肥跑,有氧10K,48:17,449配速!让我瘦下来吧!
晨跑Vlog|大年初五苗江路10K恢复跑,51:46,511配速!挺舒服的除了有点热热热!
夜跑Vlog|周二下班赶在下雨前,在苗江路跑完了10K有氧跑,52分,513配速!
完赛Vlog|上海女子半马PB完赛,跑进135!1:34:33,422配速,150心率!
下班跑|周日竟然上班!?下班卢湾跑个10K,504配速,太湿了…
下班跑步|周一跑到认怂,又是顶着高温的一天,停了三次喝了三次,才跑完的10K!
下班跑步|周三是On昂跑在卢湾的间歇,刚跑800米就雷暴雨…竟然还在跑!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,带成长组A,1200/400共5组,跑完就大暴雨啊!
下班跑|周二晚上的慢跑12K,519配速,聊聊女生生理期能不能跑?
济州岛马拉松完赛Vlog|1:35:55完赛,433配速,目测女子第10名,海滩烤肉局!
港马备赛Vlog|周五苗江路恢复跑10K,440配速,最近有点厌跑,你们呢?
夜跑Vlog|下周就要比赛了,周六在苗江路的20K,1:34:58,445配速!
五一最后一天|卢湾体育场10K,44分,426配速?暗示我要换手表了!
慢跑好处多!但是多慢才算慢?
冬训跑步Vlog|周二的晚上,久违的苗江路10K,50分钟,502配速!
夜跑Vlog|在苗江路的10K,下雨前的一次有氧跑,5分配!
诚信有氧如我,终于迈入1730俱乐部,5K用时17分25,均速329
跑步日常Vlog|周三15K有氧,10K测试,47:42,440配速!