京东 11.11 红包
黑又壮W3D3高杠深蹲115kg 4×6
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
...
高杠深蹲115kg(11+9+8)
...
VDIP(4)W3D5高杠深蹲147.5kg(6+6+5)
...
黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4
...
VDIP(3)W3D4实力推60kg 3×5，借力推47.5kgx(11+10+10)
...
VDIP(3)W3D5低杠深蹲112.5kg(11+8+9)
...
又蹲出了RPE12，保加利亚W12D5高杠深蹲187.5kg，159kg×(4+4+5)
...
VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
...
Deadlift W7D4高杠深蹲133kg×5，120kg 2×6
...
VDIP(2)W3D3硬拉220kgx(5+4+4)，拉的最差的一次220
...
VDIP(4)W2D5低杠深蹲115kg(9+9+8)
...
BOTB W3D1高杠深蹲142.5kgx3，145kg 2×2，150kg 2×1，amrap 150kgx4 PR，低杠140kg 3×5
...
deload高杠深蹲无腰带140kg，裸膝150kg
...
Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
...
高杠深蹲185kg重心又跑了亿点点，158kg 3×4
...
黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
...
VDIP(4)W2D5高杠深蹲142.5kg(7+6+6)
...
180粘滞，190力线又蹲飘了，保加利亚W3D2深蹲190kg，160kg 3×4
...
VDIP(4)W1D3 高杠深蹲105kg(13+11+9)
...
VDIP W3D2卧推105kg(5+4+4)，暂停75kg(10+7+7)，窄距(14+10+9+9)
...
VDIP(3)W2D5高杠深蹲140kgx(8+7+7)，低杠平底鞋尝试110kgx(11+9+8)
...
黑又壮W3D1低杠深蹲135kg 2×4，amrap 135kgx8
...
Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
...
减载好开心,虽然180kg重心跑了，低杠深蹲170kg,175kg,180kg
...
黑又壮W2D2暂停卧推90kgx8
...
開始平底鞋低杠深蹲152.5kgx(6+5+6)
...
保加利亚W24D5高杠深蹲180kg，190kg，deload保加利亚W24D6卧推120kg，暂停窄推90kg 3×5
...
VDIP(3)W1D3回归硬杆，硬拉182.5kgx(8+7+7)锁握做组PR，高杠深蹲105kgx(10+9+7)
...
Deadlift W9D4高杠深蹲138kg×5，124kg 2×6，暂停卧推95kgx5，且练且珍惜，说不定哪天就练不了了～
...
黑又壮W3D2暂停卧推97.5kgx6
...
每天開始开盲盒，早上起来只要还能出来训练就是赚到～～Deadlift2 W1D4高杠深蹲125kgx7
...
黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
...
健身房又关门W4D5保加利亚W18D5高杠深蹲179.2kg，152kg×(5+6+5)
...
低杠深蹲160kg(6+5+5)第三组
...
VDIP(4)W4D5高杠深蹲152.5kg(6+5+6)新PR
...
黑又壮W2D1低杠深蹲135kg×8，日常蹲拉胯
...
VDIP W4D3相扑硬拉220kg 3×5 PR，传统硬拉220kgx2 PR，高杠深蹲115kgx(9+9+10)
...
Deadlift W5D4高杠深蹲133kgx7，第五个重心飘到外太空
...
且练且珍惜，随时準備凉，老腰伤又要犯不敢蹲 Jamal W1D3低杠深蹲155kg，159kg，高杠深蹲114kg 3×7，卧推改握距89kg 2×7
...
泽奇深蹲140kg PR，145kg PR