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6月2日 (2)核心能力
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6月25日 (6)久坐骶髂关节
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骶髂关节紧张僵硬，久坐人群，运动康复
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7月26日 (3)髂腰肌力量
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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7月21日 (1)上背部和肩关节训练
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6月12日臀背部力量训练
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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办公室久坐，下背部伸展训练，运动康复
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臀部行走训练，锻炼腰方肌腰大肌，缓解腰肌劳损疼痛紧张，运动康复
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肩关节外旋能力训练，木棍辅助，运动康复
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梨状肌训练，坐骨神经紧张难受，运动康复
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5月24日 (2)骶髂关节伸展
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髋关节劳损疼痛，运动康复训练，髋关节侧滑囊炎或者肌腱炎物理治疗方法。
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7月16日 (3)上背部训练2
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缓解骶髂关节疼痛紧张，增加关节活动范围，肌肉劳损，运动康复
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膝关节活动能力训练，加强周围肌肉，运动康复
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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颈部训练，改善长期低头肌肉紧张难受，运动康复
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腹部核心能力训练，释放久坐下背部压力，运动康复
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5月30日 (1)髋关节灵活性训练
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后手回杆笔直的核心
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肩胛缝菱形肌锻炼，长期久坐办公，运动康复
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枕下肌群伸展训练，缓解紧张疼痛，运动康复
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臂丛神经训练，缓解手臂紧张麻木，运动康复
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缝匠肌 运动解剖学 动画视频 各种动作
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肩关节稳定性，肩袖肌群训练，运动康复
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7月4日 (2)中背部训练
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核心区域支撑训练，提升肌肉力量和身体平衡能力，运动康复
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久坐含胸体态，上背部训练弹力带辅助
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髋关节活动能力训练，久坐办公人群，运动康复
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胸椎灵活训练，长期静态工作含胸体态人群
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肩袖肌群训练，肩外旋能力哑铃和瑜伽砖辅助
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肩关节活动受限，内旋和外旋能力训练，运动康复
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6月27日 (2)颈部拉伸2
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膝关节稳定性训练，利用踏板，提升膝关节周围肌肉力量，运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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加强踝关节薄弱肌肉，维持关节稳定和力量，运动康复
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肩外旋能力训练，久坐办公人群，运动康复
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肩胛提肌拉伸，长期使用鼠标手机耸肩
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肩胛缝拉伸，中背部紧张僵硬，运动康复