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6月2日 (2)核心能力
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6月25日 (6)久坐骶髂关节
骶髂关节紧张僵硬,久坐人群,运动康复
7月26日 (3)髂腰肌力量
肩胛骨活动能力训练,长期静态工作背部紧张
7月21日 (1)上背部和肩关节训练
6月12日臀背部力量训练
肩胛骨活动能力训练,久坐上背部紧张僵硬
办公室久坐,下背部伸展训练,运动康复
臀部行走训练,锻炼腰方肌腰大肌,缓解腰肌劳损疼痛紧张,运动康复
肩关节外旋能力训练,木棍辅助,运动康复
梨状肌训练,坐骨神经紧张难受,运动康复
5月24日 (2)骶髂关节伸展
髋关节劳损疼痛,运动康复训练,髋关节侧滑囊炎或者肌腱炎物理治疗方法。
7月16日 (3)上背部训练2
缓解骶髂关节疼痛紧张,增加关节活动范围,肌肉劳损,运动康复
膝关节活动能力训练,加强周围肌肉,运动康复
颈部力量训练,改善体态和前倾,运动康复
颈部训练,改善长期低头肌肉紧张难受,运动康复
腹部核心能力训练,释放久坐下背部压力,运动康复
5月30日 (1)髋关节灵活性训练
后手回杆笔直的核心
肩胛缝菱形肌锻炼,长期久坐办公,运动康复
枕下肌群伸展训练,缓解紧张疼痛,运动康复
臂丛神经训练,缓解手臂紧张麻木,运动康复
缝匠肌 运动解剖学 动画视频 各种动作
肩关节稳定性,肩袖肌群训练,运动康复
7月4日 (2)中背部训练
核心区域支撑训练,提升肌肉力量和身体平衡能力,运动康复
久坐含胸体态,上背部训练弹力带辅助
髋关节活动能力训练,久坐办公人群,运动康复
胸椎灵活训练,长期静态工作含胸体态人群
肩袖肌群训练,肩外旋能力哑铃和瑜伽砖辅助
肩关节活动受限,内旋和外旋能力训练,运动康复
6月27日 (2)颈部拉伸2
膝关节稳定性训练,利用踏板,提升膝关节周围肌肉力量,运动康复
中背部训练,提升胸椎灵活度,运动康复
加强踝关节薄弱肌肉,维持关节稳定和力量,运动康复
肩外旋能力训练,久坐办公人群,运动康复
肩胛提肌拉伸,长期使用鼠标手机耸肩
肩胛缝拉伸,中背部紧张僵硬,运动康复