大腿内收肌、腰腹核心一起练
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60分钟哈他瑜伽 | 塑形瘦身 | 全身伸展 | 减压疗愈
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要命，不好拿，限制了负重卷腹的上限
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信了吧，这抱个人不跟玩似的
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累的心肺嘎嘎跳，进步太难了
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桥式进阶一小步、核心进阶一大步
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卷腹对腰疼有争议，那这动作腰不是寄了
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不错，功能还能找回来点
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小练一下，今天主项负重引体
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是谁练这么变态，哦～是我啊（杠铃深蹲 90kg 10*10、60kg 10*10）
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各位，检验腿力成果了
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杠铃深蹲涨两个数110kg 8*5组，泽奇深蹲60kg 10*5组，T杆硬拉90kg 8*5组
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先尝试下，给下次100kg容量做个预热
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看看75kg体重，引体向上能拉多少个
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练完吃粽子
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技巧有了，再练练把力量提上来
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老样子，推完胸加个肩部组合，颈后+侧平举
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简简单单练个腿，小杠铃负重8组
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不要在找朋友健身的路上，而是在健身的路上找朋友
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带你高效绳索练臀，包有的
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今日气压略低，考验心肺、体力，汗水哗哗滴
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卷腹上重量的新方式，开搞
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换种模式拉引体向上
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做自己能做的重量幅度、逐步提升
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新来个上斜器械，正好今天练胸、试试
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又大又厚也不是好事（片）
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又是一组就酸爽、抬手臂都费劲的组合
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不尝试，怎么知道差多少，是吧？彦祖、亦菲们
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就为了拍视频，不用在意别的
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今天全是绳索，主拉辅划
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最近绳索练腹
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继续负重引体，我还没练腻，你们都看腻了
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90kg单腿试完，再降重做组
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背部训练加个新角度
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臀腿训练就突出一个累
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收尾动作，幅度不大
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good，这不就解决了嘛，T杆保加利亚分腿蹲
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这也是能40kg负重引体做组的背了
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咣咣一顿抡，哪哪儿都用力
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中等强度、可短间歇，30一组*4组，臀炸裂
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俯身杠铃划船，字面意思