当把棒子换成棍子
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三个最经典棒铃动作怎么放在一起？今天教你怎么做
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纯正棒铃只有一种，tacfit 棒铃！
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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风车大作战，普通版vs狂暴版
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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我让你用细棍子，你给我整根鞭子
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男人为什么爱捡棍子？哈哈哈！！！
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棒铃基础技巧（1）起始式
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38.4公斤棒铃开光。
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战术棒铃
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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3个棒铃动作练全身
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波斯棒流动来了
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战歌起，运动激情加满！
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这两个棒铃动作，千万别做到力竭
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男生真的不能拒绝一根很直的棍子吗？
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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据说只有百分之一的男生能拒绝这根棍子
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棒铃单手风车 不经意间切换了
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第一次练棒铃，选个轻点的
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他仨就练了一小时，悟性杠杠滴
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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新手必学！三个棒铃基本功动作
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！
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24公斤伽玛投掷挑战
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整了根16公斤的
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给大家一个只练棒铃的参照组
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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棒铃的磨转和风车怎么找到转身的感觉
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那可是超级无敌直的棍子！
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什么人适合练棒铃？
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棒铃风车 你今天练了吗？
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棒铃真是比壶铃还花
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怎么练棒铃高拉，注意这两点练成很轻松
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剑 VS 锤 流动
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「frankenlegs」用18KG一对的波斯棒，做交替研磨机
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棒铃练一个月的变化