京东 11.11 红包
露西姐减肥记，周四轻断食日，掉秤八两！看看轻断食餐的搭配，分享关于减肥，我的两点心得体会！
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露西姐减肥记，周五轻断食日，全天控卡在600千卡以内，三餐也能吃饱，吃满足！今早称重，还能掉秤一斤！看看我是怎么搭配和制作减脂餐的！
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减肥分享：饱腹感很强的轻断食日三餐！生活化减脂，更适合秋冬季节！运动拉伸的注意事项！#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #轻断食 #运动减肥 #减脂餐
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周一轻断食日，三餐搭配，还有适合轻断食日的运动项目
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周五轻断食日，三餐搭配和制作！今早称重只掉秤6两！轻断食日效果不算明显！可能昨天晚餐吃太晚！
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11月7日到13日，餐食汇总两天轻断食日，加五天生活化减脂！秋冬季节的体重管理真不容易：得吃饱，营养均衡，吃得满足！还得吃动平衡，保证即减脂又不掉肌肉！
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减脂三餐怎么吃? 万能搭配公式分享给你！
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周四轻断食餐，掉秤效果明显！全天喝水超过2500毫升！除了不定期分享减肥干货，开始每天坚持餐食打卡！让我们一起制作减脂餐和轻断食餐，跟我健康吃瘦！
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昨天跑步日加饮食放纵日，今天轻断食日三餐食谱，还有舒缓运动！
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周四轻断食日三餐，从早上9点半到晚上5点半，八小时吃完三餐。运动：上午陪女儿上舞蹈走路来回，下午做了四组舒缓运动。总消耗300多千卡。
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露西姐分享减肥干货！高蛋白减肥执行中的轻断食日食谱！每周六天高蛋白日加一天的轻断食日！
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露西姐减肥开了挂：周四无碳日，又掉秤八两！再次刷新最低体重！
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周五轻断食日三餐制作！低脂低热量，饱腹感很强！全天总热量不到600大卡，椰子油煎牛排太香啦！
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露西姐减肥记：碳循环减肥，周六低碳日，跑休日，掉秤四两！
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轻断食日，一天掉秤一斤六两！纯干货分享！对你减肥大有帮助！建议收藏起来，慢慢看！轻断食日三餐搭配，低热量，高饱腹，让你轻松掉大秤！
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减肥打卡第73天，自律减脂第11天：周四轻断食日，掉秤一斤一两！看看三餐怎么吃的？减肥注意多喝水，少熬夜！
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周一体重，轻断食日餐食和运动
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已从166斤减到110斤，昨天周四减脂日三餐打卡。午餐吃咸了！今早平秤！今天周五轻断食日，继续加油！
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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周四轻断食日餐食分享 ，晨间慢跑六公里
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露西姐减肥记，生活化减脂，11月2日，周三跑休日！美味的芝士焗土豆牛肉，制作过程！简单易做，口感好！大家可以试一试
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周一轻断食日餐食，运动打卡！减肥心态，切勿着急焦虑！过度节食的危害！
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周一轻断食日，周二跑步日，都是两餐。今天跑步前后有加餐，跑步7公里
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无主食的轻断食，三餐搭配和制作！配合轻度运动，体重降一斤！
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露西姐减肥记：碳循环第一天，无碳日掉秤一斤四两！设定碳水摄入的上限！餐食，运动打卡！
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轻断食日，体重降一斤八两！今日晨跑八公里！我自律我快乐！
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轻断食日又掉大秤！体重重回108斤以下。减肥经验，减肥大实话！建议看完或加收藏！
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经常有朋友问我，轻断食日该怎么吃？全天总热量只能吃500千卡左右。选择：低热量，高饱腹，高营养密度的食物。多吃蔬菜，多喝水。
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减肥干货分享：减脂晚餐吃什么，吃多少？昨天吃了零食加餐，增肌二两，脂肪没变！今天周四轻断食，好好执行！
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减肥干货免费分享：高蛋白，低碳水的减肥食谱，如何执行！外出六天涨七斤，全断食一天半，掉秤四斤六两！高蛋白食谱执行第一天，亲测有效，掉秤八两！
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露西姐减肥记，分享我的减肥故事！明天开始进入碳循环计划，每天打卡减脂餐和运动！
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轻断食日三餐：早餐：酸奶拌巴西莓粉和猕猴桃，水煮蛋，无油的冬瓜蒸虾皮午餐：蒸牛奶小芋头，奶白菜炒熟牛肉。晚餐：无油的黄瓜内酯豆腐鲜虾汤。全天热量，580千卡！
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露西姐减肥记，昨天吃多爆碳水了，加大运动量，晚上少吃，今早侥幸平秤！昨天掉餐食是不好示范，请视为反面教材，引以为戒！
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露西姐减肥记：以本月减脂餐为例，分享减脂午餐和晚餐搭配技巧！
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减肥打卡第70天，自律减脂第8天：周末吃多吃咸，身体水肿！周一执行严格的轻断食餐，断碳，断盐！周末两天涨一斤五两，周一轻断食，掉秤一斤六两！
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露西姐减肥记：芋泥千层和巧克力千层都吃了，看看体重涨落情况！减脂期：控制热卡和餐食搭配都很重要！学会掌控食物，你就解锁了健康减肥的密码！
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周六轻断食日：吃得少，运动量大！减重一斤二两！五天减四斤！
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露西姐已减57斤，今日109斤！昨天又饿又馋，吃了三加餐，两正餐！吃满足了，但今早涨了大秤！速来围观，看看都吃得啥？
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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三月减肥打卡：周五轻断食日体重降一斤六两！体重回落到53公斤！
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露西姐减肥记，碳循环无碳日，掉六两脂肪！看我一周吃多少热量？减肥得吃够基础代谢！