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晒晒这两天减脂三餐!营养均衡搭配,优质碳水,优质脂肪,高蛋白食物和大量蔬果都有!看着份量大,其实热量并不高!
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减重日记!七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日,其他五天好好吃饭,配合运动!七天减重3斤4两!
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自律减脂第22天:周一轻断食日,三餐搭配来了!一天减掉一斤纯脂肪!控盐要适当!减肥期,饮食适度节制,运动量力而行!
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轻断食日三餐:早餐:酸奶拌巴西莓粉和猕猴桃,水煮蛋,无油的冬瓜蒸虾皮午餐:蒸牛奶小芋头,奶白菜炒熟牛肉。晚餐:无油的黄瓜内酯豆腐鲜虾汤。全天热量,580千卡!
9月5日的一日三餐。吃得满且营养均衡!
五日极速掉秤法,第二天土豆日!昨天三餐如图,今早体重降一斤!两天累计减重4斤
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轻断食日,一天掉秤一斤六两!纯干货分享!对你减肥大有帮助!建议收藏起来,慢慢看!轻断食日三餐搭配,低热量,高饱腹,让你轻松掉大秤!
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周四轻断食日三餐,从早上9点半到晚上5点半,八小时吃完三餐。运动:上午陪女儿上舞蹈走路来回,下午做了四组舒缓运动。总消耗300多千卡。
周六周日,连续两天跑了两个10公里!本周已完成四次跑步,三个10公里,一个8公里,总里程超过38公里。本月总里程超过100公里!下周继续加油!
露西姐减肥记,周五轻断食日,全天控卡在600千卡以内,三餐也能吃饱,吃满足!今早称重,还能掉秤一斤!看看我是怎么搭配和制作减脂餐的!
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周一全断食,周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤!已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水,加营养,好好吃饭,养代谢!
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