京东 11.11 红包
周一轻断食日，周二跑步日，都是两餐。今天跑步前后有加餐，跑步7公里
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周一周四轻断食日跑休！周二夜跑7公里，周三夜跑6公里！早晨时间紧张，一般都是练八段锦。下午四点半之前结束晚餐，晚上跑步也挺舒服！
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周一轻断食日，体重降一斤六两！周二晨跑7公里！
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9月4日，周一轻断食日饮食今天开始9月，五加二轻断食计划。每周一，和周四执行轻断食饮食，吃500千卡以内。
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减肥打卡：跑步日消耗大，轻断食日严控饮食，体重跌回到春节前！
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昨天轻断食日，合理搭配三餐。加上适量运动，今早体重降二斤！今天晨跑8公里
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露西姐减肥记：通过周一轻断食日三餐，教你：轻断食日搭配技巧！
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今天三餐和加餐，下午跑步8公里！已经累计跑步2000公里！
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周末吃多涨秤！周一轻断食日，周二减脂日打卡！体重又降一斤二两！维持在111斤！
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已从166斤减到110斤，昨天周四减脂日三餐打卡。午餐吃咸了！今早平秤！今天周五轻断食日，继续加油！
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周一轻断食日，三餐搭配，还有适合轻断食日的运动项目
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碳循环减肥，无碳日，也是轻断食日，八小时饮食法，吃了两餐！今早称重，掉秤八两！打破历史最低体重！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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周四轻断食日三餐，从早上9点半到晚上5点半，八小时吃完三餐。运动：上午陪女儿上舞蹈走路来回，下午做了四组舒缓运动。总消耗300多千卡。
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露西姐减肥记：昨天轻断食日，体重降一斤四两，今天慢跑九公里！
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轻断食日餐食和运动。八小时之内吃完三餐。吃了将近500千卡，运动消耗200多千卡。
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露西姐减肥记，每周一天的轻断食日！自律的执行餐食和运动，给身体清肠减负！轻断食日，减脂减重效果明显！
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三月减肥打卡：低碳，无主食的轻断食日三餐，体重降一斤四两！
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周末吃多，周一轻断食日，掉秤一斤六两！轻断食日三餐搭配！坚果控量小技巧，分享富含多酚食物！
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周三轻断食日，感冒状态下，如何安排三餐和运动！体重降八两！
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周二跑步打卡：空腹晨跑一小时，8.89公里！开启元气满满的一天！
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跑步日吃多，轻断食日一天减重一斤七两！九天累计减重六斤！
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露西姐减肥记，周五轻断食日，全天控卡在600千卡以内，三餐也能吃饱，吃满足！今早称重，还能掉秤一斤！看看我是怎么搭配和制作减脂餐的！
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跑步听书在继续！昨天九公里，今天八公里！暴汗后的爽快和通透，太惬意啦！
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因执行辟谷断食加复食计划，而停跑了几天。这两天恢复晨跑的感觉太爽了！身体变得更轻盈，又找回了跑步时，核心用力，蹬地回弹的感觉！
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昨天跑步日加饮食放纵日，今天轻断食日三餐食谱，还有舒缓运动！
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11月7日到13日，餐食汇总两天轻断食日，加五天生活化减脂！秋冬季节的体重管理真不容易：得吃饱，营养均衡，吃得满足！还得吃动平衡，保证即减脂又不掉肌肉！
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周一轻断食日，感冒状态！胃口不佳，运动是低强度！掉秤1.4斤！
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露西姐减肥，周一轻断食也是无碳日，碳水吃超了一些！掉秤六两！
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周一轻断食日餐食，运动打卡！减肥心态，切勿着急焦虑！过度节食的危害！
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周四轻断食日，掉秤一斤四两！聊聊运动种类和运动感受！快乐的减肥，快乐的享受人生！快乐比减肥更重要！
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周日和周一饮食。周末吃多，周一轻断食日，体重降一斤八两！
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轻断食日又掉大秤！体重重回108斤以下。减肥经验，减肥大实话！建议看完或加收藏！
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周一全断食，周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤！已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水，加营养，好好吃饭，养代谢！
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昨天晨跑8公里，今天晨跑10公里！为何这么爱跑步，因为跑完神清气爽，浑身通透！还能享受这短暂的独处时光，任凭思绪万千，实现精神自由！
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减肥分享：饱腹感很强的轻断食日三餐！生活化减脂，更适合秋冬季节！运动拉伸的注意事项！#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #轻断食 #运动减肥 #减脂餐
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周六轻断食日：吃得少，运动量大！减重一斤二两！五天减四斤！
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！
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无主食的轻断食，三餐搭配和制作！配合轻度运动，体重降一斤！
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周一到周三饮食运动！吃少动少，吃多动多！
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露西姐减肥打卡第56天，涨大秤后，临时决定轻断食一天！轻断食日，祛湿，消水肿，加上适当运动，减少摄入，今天早上掉了大秤！