京东 11.11 红包
周五轻断食日，三餐搭配和制作！暖胃且饱腹感强！适合冬季使用！
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露西姐减肥记，周五轻断食日，全天控卡在600千卡以内，三餐也能吃饱，吃满足！今早称重，还能掉秤一斤！看看我是怎么搭配和制作减脂餐的！
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周五轻断食日三餐搭配来啦！全天总热量不到600大卡！低卡低脂，美味又饱腹！
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周四吃多体重大涨！周五轻断食日三餐搭配有技巧，再加上适当运动！一天代谢到周四多吃的食物，今早称重，体重大落！
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轻断食日三餐：早餐：酸奶拌巴西莓粉和猕猴桃，水煮蛋，无油的冬瓜蒸虾皮午餐：蒸牛奶小芋头，奶白菜炒熟牛肉。晚餐：无油的黄瓜内酯豆腐鲜虾汤。全天热量，580千卡！
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周一轻断食日，结合八小时饮食法！加上适量运动，体重和脂肪都降一斤四两！
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周一轻断食日，三餐搭配，还有适合轻断食日的运动项目
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周一轻断食日，感冒状态！胃口不佳，运动是低强度！掉秤1.4斤！
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周六轻断食日：吃得少，运动量大！减重一斤二两！五天减四斤！
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昨天轻断食日，合理搭配三餐。加上适量运动，今早体重降二斤！今天晨跑8公里
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三月减肥打卡：低碳，无主食的轻断食日三餐，体重降一斤四两！
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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周五吃多，不过走路也多，再加上夜跑7公里。总运动消耗1200大卡。今天轻断食日，吃了500千卡，运动活动消耗500千卡。不过软件记录的热量消耗都水分比较大。
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三月减肥打卡：周五轻断食日体重降一斤六两！体重回落到53公斤！
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碳循环减肥，无碳日掉秤八两！我为何坚持每天上秤？轻断食日三餐给大家参考，你吃也能掉秤！
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周末吃多，周一轻断食日，周二减脂餐加跑步日，两天体重降1.2斤
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三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！
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周一轻断食，营养均衡搭配，制作简单，低卡低脂！配合适当运动，今早体重降一斤！
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本周跑步四次，听书四本！每次跑步的步频都在190以上，心率在150以下。坚持小步幅慢跑，有利于养护膝盖！本周轻断食日三餐，全天总热量都是600千卡以下。
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露西姐分享简单好记，易操作的轻断食日通用食谱！减肥期，想执行轻断食的，建议收藏！昨天减脂餐搭配，今日平秤！以后每天餐食打卡，不定期更新减肥干货知识！欢迎关注！
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！
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减肥打卡：16号和17号！体重涨6两后，轻断食一天，体重回落2斤！
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周四轻断食日，掉秤一斤四两！聊聊运动种类和运动感受！快乐的减肥，快乐的享受人生！快乐比减肥更重要！
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三月减肥打卡：周三周四吃多涨秤了，周五轻断食日掉秤一斤！
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碳循环减肥，无碳日，也是轻断食日，八小时饮食法，吃了两餐！今早称重，掉秤八两！打破历史最低体重！
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碳循环减肥，高碳日标准的减脂三餐！运动量也大 竟然涨秤六两！
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露西姐减肥记：周五减脂餐制作！两顿正餐，低卡美味！吃得满足，还能减脂！你也来试一试吧！
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前几天例假期，饮食不够自律，运动一直在坚持！今天重新出发，严格执行周四轻断食。注意轻断食日，不能不运动，但尽量做一些舒缓运动，比如快走，轻度力量，瑜伽，拉伸等
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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碳循环减肥，高碳日又掉秤八两！体重创历史新低！减脂餐加运动！
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