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速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力(交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速)
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青少儿反应灵敏类游戏(9)
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
体能游戏 培养团队合作的趣味游戏
儿童体适能训练
胸部脂肪堆积如何解决?
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
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感统训练:一个小游戏让孩子和你摆脱手机,回来带孩子练习起来吧!
体能训练:32种绳梯训练方法!
爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
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99种代谢训练方法。
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
篮球精牛被强制榨取 果汁
横版投屏自用【费教练】8月12日至8月18日周力量训练合集(本周已更新结束含8月17日饮食训练讲解)
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
速度训练(37) 单腿落地送髋快速切换,切换速度越快越好,身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
感统训练:有效改善孩子四肢无力,身体不协调,颈部力量不足,提升专注力,增强胆量自信❤。
提升心肺功能,消化吸收
速度训练:交叉步横移相比侧滑步移动速度更快,移动范围更大。
速度训练:两人手掌张开抵住木棍,听教练口令快速抢夺,非常有意思的反应类游戏。
爆发力训练:单腿横向跳跃,每组做15s-20s,间歇60-90s,做4组,提升你的弹跳和变向速度!
爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
青少年体能训练:12个基础训练动作
速度训练(35)髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力,提升速度及跳跃项目的黄金动作!
速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
爆发力训练(5)简单高效的训练,发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
一个动作练肩
纵跳摸高无基础者练完五个动作涨5厘米
徒手炼体术下肢力量训练,收藏慢慢练
练背,你做对了吗?
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
按摩长高手法,睡觉前这样做