V
主页
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
速度训练:反应速度受遗传效应影响较大,但并不是完全由遗传决定的。
敏捷性训练(3)跨栏架与梯形圈距离要调整适当,保证动作的流畅性。
委员会/saka
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
青少年速度灵敏训练游戏!(10)
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
下肢冠状面爆发力:侧弓步力量和稳定性训练
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
七个练习强化你的启动速度及突破爆发力,蹬踏无力、转...
爆发力训练(7)四种快速伸缩复合训练组合,有效提高你的速度及爆发力!
速度与爆发力训练课程之热身部分!
感统训练:每天进行这个小游戏,可以有效改善注意力不集中,四肢不协调等问题。
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
反应速度 训练%网球
启动速度训练|下肢爆发力3
速度训练(19)增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺,简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性,强化快速启动能力。
速度训练(20)被追逐者观察追逐者动作,一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
团长/saka
30种单腿训练动作。
刺激下肢灵活性,提升反应力促进骨骼发育
敏捷性训练(2)步伐练习可以提高快速移动能力,提高灵活性及协调能力。
为期四周全面提升运动表现训练计划,Week1 Day3,上下肢肌力 移动
下肢爆发力-增强式训练计划
速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力(交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速)
速度训练(22) 强化及协调处理多个肌肉动作的能力,协调的动作是提升跑速的关键。
青少儿爆发力训练(3)
体能训练 %田径 %快速伸缩复合训练 %力量 %弹跳 %体育生 %北京体育大学 分享田径专项下肢爆发力训练
儿童体适能训练
敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
速度训练(36)手臂平举躯干伸直,抬高膝关节快速切换并积极下压,控制身体的稳定。
青少年下肢爆发力专项训练。
田径场速度训练