敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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敏捷性训练（1） 交叉步移动速度快范围大，想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过！
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
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体能训练:敏捷梯训练（初阶训练）。
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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芭蕾舞基本功训练
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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青少年体能训练:12个基础训练动作
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20个足球跨栏训练动作，全方位训练敏捷性和灵活性！
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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舞蹈生训练
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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如何提高运动员敏捷？
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运动员训练前如何热身？
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青少儿反应灵敏类游戏（9）
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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敏捷性训练:滑步外侧腿发力，交叉步内侧腿发力，移动技巧在青春期之前可以多练。
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爆发力训练:三种多方向的跳跃练习，想要增强你的跳跃能力及移动能力这三个绝对高效。
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速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力，无论进攻端防守端都能先人一步！
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爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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23种双人训练动作
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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速度训练（23）径赛中的速度能力是闭锁式运动，但场地运动不同，场地运动更需要反应性的敏捷及速度能力！
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%体育生 20种提高跳跃能力的简单练习，同时可以全身燃脂。%运动 %健身 %减肥 %减肥
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感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长！
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舞蹈生训练
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体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %团队游戏 %体育课 分享一波超有趣的体能游戏
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动