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敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
敏捷性训练(3)跨栏架与梯形圈距离要调整适当,保证动作的流畅性。
体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度与爆发力训练课程之热身部分!
体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
体能训练:敏捷梯训练(初阶训练)。
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
七个练习强化你的启动速度及突破爆发力,蹬踏无力、转...
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
芭蕾舞基本功训练
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
青少年体能训练:12个基础训练动作
20个足球跨栏训练动作,全方位训练敏捷性和灵活性!
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
舞蹈生训练
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习,强化你的跳跃及移动能力。
%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
爆发力训练(7)四种快速伸缩复合训练组合,有效提高你的速度及爆发力!
如何提高运动员敏捷?
运动员训练前如何热身?
青少儿反应灵敏类游戏(9)
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
敏捷性训练:滑步外侧腿发力,交叉步内侧腿发力,移动技巧在青春期之前可以多练。
爆发力训练:三种多方向的跳跃练习,想要增强你的跳跃能力及移动能力这三个绝对高效。
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
23种双人训练动作
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
速度训练(23)径赛中的速度能力是闭锁式运动,但场地运动不同,场地运动更需要反应性的敏捷及速度能力!
%体育生 20种提高跳跃能力的简单练习,同时可以全身燃脂。%运动 %健身 %减肥 %减肥
感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长!
舞蹈生训练
体能游戏 %体育游戏 %少儿体能 %趣味游戏 %团队游戏 %体育课 分享一波超有趣的体能游戏
速度训练(7)1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动