爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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爆发力训练（5）简单高效的训练，发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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速度与爆发力训练课程之热身部分！
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
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稳定抗旋壶铃动作 #壶铃 #壶铃训练 #功能性训练 #爆发力 #健身
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速度训练（15）直膝跑通过髋关节推动身体，单腿提膝快速切换下压扒地，动作不难，勤加练习。
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爆发力训练:横移单腿跳✘横移双腿跳✘单双交替跳，三个练习快速提升跳跃能力及移动能力。
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一套运动员的上肢爆发力训练
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爆发力训练:三种多方向的跳跃练习，想要增强你的跳跃能力及移动能力这三个绝对高效。
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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速度训练（38） 变向能力的提升除了需要加强力量基础外多进行技巧的强化也很重要。
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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[中字]球类体能速度敏捷反应决策训练
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爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
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体能训练:32中敏捷梯训练（高阶）！
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一套在家也能练的体能训练计划
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爆发力训练:单腿（直线跳跃+侧向跳跃+多方向跳跃）！
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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30种单腿训练动作。
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速度训练（29）抗阻移动训练一定要保证受训者有稳定的移动技术，一定要考虑到对生物力学的影响！
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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速度训练（37） 单腿落地送髋快速切换，切换速度越快越好，身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
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速度训练（25）A式也是不错的跑姿修正动作，强化加速动作技巧！
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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短跑专项力量训练
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速度训练（12）对于体能教练而言，相比理论储备，实践经历往往更有价值！
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体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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速度训练（8） 身体挺直膝关节尽力高抬，另一侧脚用跖骨球支撑，掌握节奏、抬腿顺畅，动作幅度要大。
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爆发力训练（3）爆发力及反应训练可以有效降低损伤风险，提高运动效率。
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速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺，简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性，强化快速启动能力。
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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青少年五种素质训练（4）
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20个足球跨栏训练动作，全方位训练敏捷性和灵活性！