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爆发力训练(5)简单高效的训练,发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
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爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
青少儿爆发力训练(3)
一套运动员的上肢爆发力训练
七个练习强化你的启动速度及突破爆发力,蹬踏无力、转...
爆发力训练:单腿横向跳跃,每组做15s-20s,间歇60-90s,做4组,提升你的弹跳和变向速度!
青少年速度灵敏训练游戏!(10)
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
速度训练(22) 强化及协调处理多个肌肉动作的能力,协调的动作是提升跑速的关键。
速度训练(19)增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
速度训练(7)1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
团长/saka
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
足球专项体能训练:下肢动作模式➕稳定性训练
爆发力训练(7)四种快速伸缩复合训练组合,有效提高你的速度及爆发力!
速度训练(30)强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地,注意动作技巧的应用,提升速度及跳跃项目的黄金动作。
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
体能训练:40个敏捷+协调性训练(第二阶段21-40)
青少年下肢爆发力专项训练。
爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
一套在家也能练的体能训练计划
速度训练(13)跪姿启动时充分蹬地,快速转体送髋衔接摆臂动作,曲线加速注意重心的调整。
速度训练(11)膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
速度训练(5)不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上,而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
【六边形战士系列】速度基础练习
敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
速度训练(35)髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力,提升速度及跳跃项目的黄金动作!
速度训练(28)第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可,第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
速度训练:反应要快!起身要快!启动要快!
速度训练(36)手臂平举躯干伸直,抬高膝关节快速切换并积极下压,控制身体的稳定。
速度训练:变向能力、速度能力、移动能力