爆发力训练（5）简单高效的训练，发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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青少儿爆发力训练（3）
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一套运动员的上肢爆发力训练
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七个练习强化你的启动速度及突破爆发力，蹬踏无力、转...
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爆发力训练:单腿横向跳跃，每组做15s-20s,间歇60-90s，做4组，提升你的弹跳和变向速度！
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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速度训练（19）增强推进时的力量和爆发力以及阻力释放后的快速加速能力。
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速度训练（10）下跌失重的同时迅速摆臂加速，加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度！
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速度训练（7）1⃣️制动变向2⃣️变向冲刺-变向制动3⃣️冲刺跑-变向冲刺-变向制动
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团长/saka
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
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足球专项体能训练：下肢动作模式➕稳定性训练
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爆发力训练（7）四种快速伸缩复合训练组合，有效提高你的速度及爆发力！
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速度训练（30）强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地，注意动作技巧的应用，提升速度及跳跃项目的黄金动作。
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速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力，无论进攻端防守端都能先人一步！
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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青少年下肢爆发力专项训练。
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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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一套在家也能练的体能训练计划
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速度训练（13）跪姿启动时充分蹬地，快速转体送髋衔接摆臂动作，曲线加速注意重心的调整。
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速度训练（11）膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
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体能训练:趣味体适能，让孩子养成好的运动运动，好的身体素质。
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速度训练（5）不同姿态下的启动有助于将加速技巧应用在加速上，而且曲线加速需要更多的控制、平衡与稳定。
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【六边形战士系列】速度基础练习
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敏捷性训练:八种敏捷梯步伐练习。
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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速度训练（28）第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可，第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
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速度训练:反应要快！起身要快！启动要快！
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速度训练（36）手臂平举躯干伸直，抬高膝关节快速切换并积极下压，控制身体的稳定。
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速度训练:变向能力、速度能力、移动能力