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爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性,强化赛场的移动能力。
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爆发力训练(2)大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的,发展单腿力量及稳定性非常重要!
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
敏捷性训练(3)跨栏架与梯形圈距离要调整适当,保证动作的流畅性。
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺,简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性,强化快速启动能力。
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
体能训练:趣味体适能,让孩子养成好的运动运动,好的身体素质。
爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
敏捷性训练(2)步伐练习可以提高快速移动能力,提高灵活性及协调能力。
足球专项体能训练:下肢动作模式➕稳定性训练
速度训练(35)髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力,提升速度及跳跃项目的黄金动作!
感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长!
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力(交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速)
日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
感统训练:每天进行这个小游戏,可以有效改善注意力不集中,四肢不协调等问题。
%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
速度训练:反应速度受遗传效应影响较大,但并不是完全由遗传决定的。
世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
一套运动员的上肢爆发力训练
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
下肢冠状面爆发力:侧弓步力量和稳定性训练
爆发力训练:1.单腿线性跳2.单腿侧跳3.线性跳+侧跳组合,不错的进阶组合形式,有效提升跳跃及横移能力。
爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习,强化你的跳跃及移动能力。
速度训练(14)跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳,提升步幅及蹬踏力量。
速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
99种代谢训练方法。
青少儿反应灵敏类游戏(9)
速度与爆发力训练课程之热身部分!