爆发力训练:一个简单的跳跃练习提升脚踝刚性及稳定性，强化赛场的移动能力。
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爆发力训练（2）大多数跳跃及移动发力中的蹬地动作都是由单腿来完成的，发展单腿力量及稳定性非常重要！
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力！想要增加难度可以加障碍。
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速度训练（1） 双腿跳-单腿落-迅速横移，强化快速变向及移动能力。
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爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落，增强下肢爆发力，加强身体的稳定及控制能力。
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爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练，有效提升跳跃及移动能力！
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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爆发力训练（1）单腿横向跳跃，加强踝关节力量及稳定性。
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敏捷性训练（3）跨栏架与梯形圈距离要调整适当，保证动作的流畅性。
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感统训练 （1）提升孩子注意力，核心肌肉力量，身体协调性
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速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
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速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺，简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性，强化快速启动能力。
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速度训练（2） 5-9岁会迎来速度的激增时期，多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
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体能训练:趣味体适能，让孩子养成好的运动运动，好的身体素质。
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爆发力训练:多方向跳跃练习增强下肢力量及上肢增强式训练。
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爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
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敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
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足球专项体能训练：下肢动作模式➕稳定性训练
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速度训练（35）髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力，提升速度及跳跃项目的黄金动作！
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感统训练:3-6岁感统训练让孩子在运动中健康快乐成长！
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速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
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爆发力训练（6）叫上你的伙伴试一试，两个人配合能做几组？
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速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力（交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速）
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
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感统训练:每天进行这个小游戏，可以有效改善注意力不集中，四肢不协调等问题。
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%体能训练 %田径 针对短跑运动员的跑步专门性练习和绳梯步伐训练
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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世界跳高冠军 秘密训练 提升弹跳目标肌肉群的弹性和力量。专业的%弹跳 训练十几年 他跳过
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速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
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一套运动员的上肢爆发力训练
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速度训练（4） :膝关节尽可能上提并蹬踏充分，强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
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下肢冠状面爆发力：侧弓步力量和稳定性训练
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爆发力训练:1.单腿线性跳2.单腿侧跳3.线性跳+侧跳组合，不错的进阶组合形式，有效提升跳跃及横移能力。
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爆发力训练:三种提升单腿爆发力的练习，强化你的跳跃及移动能力。
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速度训练（14）跳跃时非踏跳脚的膝关节尽可能向上提起并高跳，提升步幅及蹬踏力量。
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速度训练:三个速度训练动作，满满的干货
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99种代谢训练方法。
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青少儿反应灵敏类游戏（9）
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速度与爆发力训练课程之热身部分！