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速度训练(37) 单腿落地送髋快速切换,切换速度越快越好,身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
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速度训练:三个速度训练动作,满满的干货
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
感统训练 (1)提升孩子注意力,核心肌肉力量,身体协调性
速度训练(1) 双腿跳-单腿落-迅速横移,强化快速变向及移动能力。
速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
青少儿爆发力训练(3)
速度训练(30)强调髋膝踝充分伸展并积极下压扒地,注意动作技巧的应用,提升速度及跳跃项目的黄金动作。
敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
爆发力训练:单腿跳跃可以有效强化身体的平衡稳定能力。
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
一套运动员的上肢爆发力训练
七个练习强化你的启动速度及突破爆发力,蹬踏无力、转...
百米12.59,怎么进12秒嘞,目前力量基础一倍体重深蹲
速度训练(18)3种提升直线速度的顶级训练动作,1-2-3拍切换,掌握好触地节奏。
速度训练(10)下跌失重的同时迅速摆臂加速,加快步频、优化加速姿态从而增强启动速度!
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
速度训练(33) 良好的技术可以显著提高神经系统工作效率,减少能量损失,降低运动损伤。
速度训练(32)燕式改善后侧肌群柔韧性,快速高抬提升步频,下跌起跑优化身体加速姿态。
爆发力训练(5)简单高效的训练,发展单腿爆发力更好的转化为冲刺速度。
分享一个超有趣超累的体能游戏
速度训练(8) 身体挺直膝关节尽力高抬,另一侧脚用跖骨球支撑,掌握节奏、抬腿顺畅,动作幅度要大。
速度训练(13)跪姿启动时充分蹬地,快速转体送髋衔接摆臂动作,曲线加速注意重心的调整。
速度训练(35)髋膝踝充分伸展强化支撑腿落地与蹬伸时的推进力和爆发力,提升速度及跳跃项目的黄金动作!
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
速度训练(25)A式也是不错的跑姿修正动作,强化加速动作技巧!
这才叫男人
30种单腿训练动作。
爆发力训练:单腿横向跳跃,每组做15s-20s,间歇60-90s,做4组,提升你的弹跳和变向速度!
速度训练:快速横向跳跃听口令全力冲刺,简单的练习可以有效提升踝关节刚性及弹性,强化快速启动能力。
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青少儿反应灵敏类游戏(9)
速度训练(26)前脚掌撑地,脚踝锁定成背屈姿势,模拟短距离加速冲刺!
速度训练:五种提升启动加速能力的训练方法。
训练课程的专项力量训练部分
速度训练(16)经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏,双方进行两次快速变向后击倒物体。
感统训练:每天进行这个小游戏,可以有效改善注意力不集中,四肢不协调等问题。
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
速度训练(20)被追逐者观察追逐者动作,一旦出现动静快速反应冲刺逃脱。
第六次健身记录