京东 11.11 红包
速度训练:两人手掌张开抵住木棍，听教练口令快速抢夺，非常有意思的反应类游戏。
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教练不在那我就不客气了
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青少年速度灵敏训练游戏！（10）
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青少儿反应灵敏类游戏（9）
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杨队你收敛点儿吧！好大的b站啊，抱一下多少钱
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肌肉男健身日常~💪抖音上的健身教练被发现是Onlyfans的创作者，家伙还不错
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速度训练:根据教练发出的颜色指令快速转身抢夺该颜色上的网球。
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教练与学员
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教练大叔好像不是很高啊
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#健身 收线上一对一学员。
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舞蹈学员在教练帮助下的柔韧训练
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专业队女选手打健身房搏击教练
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韩国健身教练欧美
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速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力（交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速）
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速度训练（3） 高速跑动是许多团体项目获胜的基础，提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
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运动员训练前如何热身？
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速度训练:反应速度受遗传效应影响较大，但并不是完全由遗传决定的。
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速度训练（22） 强化及协调处理多个肌肉动作的能力，协调的动作是提升跑速的关键。
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速度训练（17）大腿高抬积极下压并快速切换，上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲，基础训练很重要。
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速度训练:交叉步横移相比侧滑步移动速度更快，移动范围更大。
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体能训练:40个敏捷+协调性训练（第二阶段21-40）
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感统训练:每天进行这个小游戏，可以有效改善注意力不集中，四肢不协调等问题。
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如何提高运动员敏捷？
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正常一周训练几次才能成为肌肉型男 #瘦子增肌 #健身教练培训#自律 #健身
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不要在健身房找教练学拳
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速度训练:变向能力、速度能力、移动能力
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我自己数数和教练数数的be like
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爆发力训练（4）横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险，也可增强横移及变向能力。
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速度训练（16）经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏，双方进行两次快速变向后击倒物体。
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青少儿爆发力训练（3）
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速度训练（13）跪姿启动时充分蹬地，快速转体送髋衔接摆臂动作，曲线加速注意重心的调整。
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速度训练:反应要快！起身要快！启动要快！
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速度训练（36）手臂平举躯干伸直，抬高膝关节快速切换并积极下压，控制身体的稳定。
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体能游戏 培养团队合作的趣味游戏
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速度训练（27）直膝跳双臂前摆，感受脚踝发力，落地微屈膝，腾空后尽量保持身体直立。
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速度训练（31）积极扒地快速切换，强调前脚掌接触地面，通过髋关节来推动身体。
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敏捷性训练（2）步伐练习可以提高快速移动能力，提高灵活性及协调能力。
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感统训练:一个在家就能给孩子进行的感统小游戏。
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健身教练也很难啊，没想到这么帅的健身教练也有过艰难和不堪
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速度训练（37） 单腿落地送髋快速切换，切换速度越快越好，身体不要后仰、单腿跳保持身体稳定。
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23种双人训练动作