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十公里节奏跑原声
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实习日常,干饭日常,跑步人日常。这一周天气,又慢慢的热起来喽,太早跑步是真的热,今天的10km练的是步频。
回家会把手背好,那你会...?
慢跑+身体素质,慢慢的节奏
情人节怎么过?雨战16公里,最后1公里全力冲刺
今天不想跑,所以才去跑
放弃幻想,准备睡觉,早睡早起,一天两练!!!
足球比赛+慢跑8km,进来欣赏跑姿啦,晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好,这几天准备下雨了,准备好雨战
一个人的长距离,过程是痛苦且煎熬!15km的时候就不想跑了,谁让我今天定的是20km呢,最煎熬的后5km(哭)今天课比较多,上午早八,下午满课,只好挤出时间来跑
关于我户外跑步,被狗追这件事……
3公里9分09秒 今天是跑崩的一天,计划目标六公里 3公里就崩了
关于如何早睡早起,一天两练?合理安排自己的时间很重要,根据自己的身体状况及时调整,一天两练并不适合我们大多数的跑者
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
早起江边18㎞有氧
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
本想着调整两天,踢完球也算一个小强度了,更新完视频我就去复习了……
怀念几个月前的自己,给我一点时间,我会回来的,一定会!
太难受了,又得停跑好些天。。。。害怕什么来什么,调整好心态,训练不能落下
有氧一个小时,跑步原声好听
今日半马1小时19分49
10公里有氧+5组200米冲刺跑,踢完球的后劲有点大,本来今天想调整的,非常感谢刘兄送的袜子。
一般跑完强度后两天,都是比较随意的,慢跑,踢球,游泳,骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复,为下一次强度做好准备.
为什么要跑草坪?挺多好处的呀!今天放松跑加力量,游泳,调整一下,一下子感觉进入了夏天。
丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
晨练3组2km间歇,拿比赛配速来跑的,不跑多了,顺顺腿,实心球是外出实习的考核项目,所以要练。
训练vlog/明天要是不酸痛,说明今天力量训练强度不到位,六一儿童节,祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐!
补上今天的干饭部分,大家给个建议,一天发一个长视频好,还是把几个视频分开来发好呢?
校运会5km,16分半,第1km252,节奏乱了,多积累比赛经验,多总结。
天气这么热,在泳池里跑步挺不错的,操场上的也要跑,好久没有更新吃播了。。。
膝盖外侧疼怎么办?跑后有没有好好放松髂胫束?队有出现这个问题,今天简单分享一下,其实还好多学问。
月跑量317,3月主线任务备战半程马拉松目标:1小时13分,冲冲冲!
趁我感冒,惨被拉爆。。。天气炎热,还是得慢慢适应,运动量不要太大,强度也不要太大了,非备赛期,节奏可以慢一点,感冒早点好吧,好难受。
难受,这几天估计都跑不了步了,希望能早点恢复
第一视角带你跑步,看了等于跑了,日常28km完成,新设备拍摄insta360go3感觉还可以哦,非常方便,又来了几位小伙伴。
速度课1km 244不知道体测够不够用,摄影师不靠谱,都跑了200多米了,才发现没有录上
过年!训练不能落下
有氧跑+游泳🏊 今天天气有点热,今天大家都比较诚信,没有中途加速的
我的跑后拉伸分享,都是一些我比较喜欢的动作。
10km慢跑+放松+游泳,昨天力量练习估计有点效果,其他部位不酸就是臀部酸,希望明天不要酸了,我想上强度了。。。哈哈哈
10公里35分42 最后1km314 感觉良好,大逆风,上午吃喜酒。
23km长距离,平均配速336,天气非常不错,跑起来体感非常的棒,前半程还是比较舒服的,后半程就是靠顶,下午去游泳,应该有1000米,游完人都感觉没有这么累了。