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京东 11.11 红包
就跑个有氧,差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
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简单聊聊我跑步的初衷,和大多数人一样,为了减肥,慢慢的成了热爱!
两年前的跑姿,一人一句点评一下,脚下穿的是风行10,是我比较喜欢的一双跑鞋,我还特意去翻了一下记录,没有找到,好像是我摆拍的。
如何提高步频?从171到187我的经验分享!
怎么才算有氧跑呢?
情人节怎么过?雨战16公里,最后1公里全力冲刺
力量练习+慢跑一小时,感觉好多了,还能加速到330左右的配速,抓紧抓紧,还有几堂大课要完成。
我的力量练习分享,想要跑得快,力量训练不可忽视,做的不是很规范,讲的也不是很好,都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易,记得一键三连,感谢支持
跑步原声听起来舒坦!清脆的声音
都快忘了,三分配速是啥感觉了,恢复的过程很痛苦
我的跑步装备分享,希望对你有所帮助,强烈推荐腰包!
放弃幻想,准备睡觉,早睡早起,一天两练!!!
23km长距离,平均配速336,天气非常不错,跑起来体感非常的棒,前半程还是比较舒服的,后半程就是靠顶,下午去游泳,应该有1000米,游完人都感觉没有这么累了。
10km上下坡累计爬升300多米,喘就完了……小袋子推荐
干饭人上线,晚上吃的猪杂面+五色糯米饭+两颗茶叶蛋,有没有感觉我吃的有点多。。。。
田径场320配速真实跑姿,比赛越来越近,把量降下来,把强度也降下来,下午6个400米,1分20秒左右一个,休息的时间比较短
跑完步,泡冰水有多爽?替大家体验体验。
开始跑步后,一旦连休2日就开始紧张了
投喂辣堡!345配速17公里训练vlog
昨天干间歇,今天已经“倒”下了!难受ing
有些人跑着跑着衣服就不见了,有些人跑着跑着就掉下去了,剩下我一个人。。。
未来一周降雨频繁,今天是被骗的一天,说好的配速不超过410,跑完平均355。
校运会5千米15分27拿下学校记录!
8公里,平均配速308,内心是痛苦的。
10组1千米,三分钟左右一个,差一点晚饭都省了。
上午有氧,下午跑越野,晚上打打羽毛球,简单闲聊一下,糯米水酒小时候的味道,外婆酿的才是最好喝的。
推荐一个肌肉放松神器,大家可以看一看,购物平台搜索经络理疗仪,今天一天的状态贼差,更要学会自我调整。
第一视角带你跑步,看了等于跑了,日常28km完成,新设备拍摄insta360go3感觉还可以哦,非常方便,又来了几位小伙伴。
实习日常,干饭日常,跑步人日常。这一周天气,又慢慢的热起来喽,太早跑步是真的热,今天的10km练的是步频。
320跑姿实拍,非摆拍!
上才艺,跑步“协调性”训练,练起来!
10km32分51平均配速317,今天有点小累,不太想剪长视频。
上午28km打卡完成,晚上2个小时的体能,第一次做,差点没坚持下来。今天炒了几个菜,有点生疏了。
我现在的有氧能力强得可怕!32.2K长距离,350配速,147心率。碾压黑影儿同期349配速171心率的30K长距离
一年多过去了,高驰PACE3是否宝刀未老?看看我三个月使用分享。
跑步就像毒药,跑下去才是解药,两次长距离跑崩,该好好反思一下
跑前激活肌肉,提升跑步状态,跑得更轻松。
雨战!8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以,有队友带一起跑,真的省力很多,更容易坚持下来。
训练vlog/明天要是不酸痛,说明今天力量训练强度不到位,六一儿童节,祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐!
16组400米间歇,平均69s一个,组间休息1分半,今年的第一堂间歇课完美结束。
不关注配速心率随便跑,非常的随意,这一条路线还不错,就是狗狗有点多。