京东 11.11 红包
就跑个有氧，差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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怎么才算有氧跑呢？
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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力量练习+慢跑一小时，感觉好多了，还能加速到330左右的配速，抓紧抓紧，还有几堂大课要完成。
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我的力量练习分享，想要跑得快，力量训练不可忽视，做的不是很规范，讲的也不是很好，都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易，记得一键三连，感谢支持
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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都快忘了，三分配速是啥感觉了，恢复的过程很痛苦
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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干饭人上线，晚上吃的猪杂面+五色糯米饭+两颗茶叶蛋，有没有感觉我吃的有点多。。。。
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田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
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跑完步，泡冰水有多爽？替大家体验体验。
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开始跑步后，一旦连休2日就开始紧张了
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投喂辣堡！345配速17公里训练vlog
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昨天干间歇，今天已经“倒”下了！难受ing
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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未来一周降雨频繁，今天是被骗的一天，说好的配速不超过410，跑完平均355。
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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8公里，平均配速308，内心是痛苦的。
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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第一视角带你跑步，看了等于跑了，日常28km完成，新设备拍摄insta360go3感觉还可以哦，非常方便，又来了几位小伙伴。
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实习日常，干饭日常，跑步人日常。这一周天气，又慢慢的热起来喽，太早跑步是真的热，今天的10km练的是步频。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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上才艺，跑步“协调性”训练，练起来！
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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我现在的有氧能力强得可怕！32.2K长距离，350配速，147心率。碾压黑影儿同期349配速171心率的30K长距离
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一年多过去了，高驰PACE3是否宝刀未老？看看我三个月使用分享。
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跑步就像毒药，跑下去才是解药，两次长距离跑崩，该好好反思一下
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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雨战！8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以，有队友带一起跑，真的省力很多，更容易坚持下来。
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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不关注配速心率随便跑，非常的随意，这一条路线还不错，就是狗狗有点多。