躺被窝里很舒服，但那不是人生的意义，起床的那一刻需要勇气，跑完今天的任务，更需要毅力晚上没休息好，从4km开始岔气想要放弃到调整慢慢进入状态一个人从天黑跑到天亮
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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马克操简易教学，我个人理解的一些技术动作，并不是很专业呀，掌握一项动作技能，需要时间耐心，更重要的是多练，希望对你有所帮助。
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一个人冷风中的长距离
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故事很长，这才刚刚开始，希望能给屏幕前的你带来动力！一起加油！
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实习也快结束了，短暂的相处，刚好碰上六一，中午只睡20分钟，早早起床给小朋友们每人准备一份小礼物，开心的像个小孩子，我能做的并不多，希望小朋友们健康快乐的成长！
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阳康第4天，今天出门跑跑，状态一般，慢慢恢复吧，希望不会有太大的影响
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15千米有氧跑，天气慢慢热起来啦，出门跑步记得带水哦！今天当调整的一天。三天的假期结束了
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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实习日常，干饭日常，跑步人日常。这一周天气，又慢慢的热起来喽，太早跑步是真的热，今天的10km练的是步频。
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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满课的一天，晚上操场慢摇压心率跑！
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10公里有氧+7组400米间歇，组间休息的时间比较短，不诚信的 红毛，有视频为证。今天阴天，明天估计会下雨，又要开启新的一周打工生活。
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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没有永远的巅峰，也没有永远的低谷，在未到达终点前，请不要停止脚步，今天有人陪跑递水，感觉还不错
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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为什么要跑草坪？挺多好处的呀！今天放松跑加力量，游泳，调整一下，一下子感觉进入了夏天。
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好好珍惜周末的时光，和队友一起快乐奔跑，上午虽然跑的不多，但是跑得很快乐很开心，明天又要开始忙碌的一周啦！
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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跑步就像毒药，跑下去才是解药，两次长距离跑崩，该好好反思一下
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今日力量训练+拉伸放松记录分享，视频有点长视频有点长，耐心看完相信你会有所收获的！
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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元江哈尼族彝族自治县，真的热！想回昆明了。
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10公里有氧+5组200米冲刺跑，踢完球的后劲有点大，本来今天想调整的，非常感谢刘兄送的袜子。
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10km混氧，跑得比较累 中途有几次想放弃，咬咬牙坚持过来了 再过几天就不能跑操场
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趁我感冒，惨被拉爆。。。天气炎热，还是得慢慢适应，运动量不要太大，强度也不要太大了，非备赛期，节奏可以慢一点，感冒早点好吧，好难受。
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按质按量完成今天的课，队友分段带跑，补水很到位，状态也还不错，下次直接跑半马
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我回来了！今天说好的跑学校，都不舍得离开田径场，问题出在哪？
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去年今日发布的一个短视频，那时候还不玩b站，认真准备区大学生运动会，好像也是周末，一个人雨站长距离，后面几天都是下雨，文案是“下雨也阻挡不了我前进的步伐”
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慢跑+力量训练 赛后第二天，慢慢恢复ing
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今天不跑步，下厨，感受一下人间烟火，大锅炒菜。
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田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
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2组5000米休息8，下午去山里越野跑，这一个月跑量降点，强度加一点。
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10组400米间歇，平均69s，组间慢走80米，感谢队友的带跑，这一周天气温度慢慢又上来了。