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变更年轻的秘诀!增加抗氧化、肝功能与自噬作用、优质橄榄油,柏格醫生 Dr Berg
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立即看起來更年輕的小秘訣! 0:00 看起來年輕 0:51 高糖化終產物 (AGE) 2:10 高脂肪氧化終產物 (ALE) 4:00 解釋氧化和自由基損傷 7:04 提高抗氧化? 9:53 老化與自噬 10:30 超加工食品? 11:12 老化與肝臟 12:43 膽固醇和脂肪 15:19 了解吃什麼最有益? 柏格醫生 dr berg 談:如何看起來更年輕? 很多人著重在外在,擦保養品,讓自己看起來更年輕。但從體內改善更重要。 高糖化終產物(AGE):是糖和蛋白質結合。 高脂肪氧化終產物(ALEs):是糖和脂肪結合。 這2種都會引起慢性發炎、疾病,會累積在體內,看起來更老。 植物蔬菜油是不飽和脂肪(不穩定的脂肪),會讓人看起來更快老。 抗氧化劑,需與氧化相互平衡。 提高抗氧化劑,可減少氧化、減少自由基損傷,讓人變年輕。 如何增加體內產生抗氧化劑? 1. 吃抗氧化劑 (十字花科蔬菜) 2. 斷食 3. 運動 4. 睡眠 5. 肝功能正常 6. 飽和脂肪, 吃好的油脂, 7. 歐米茄3魚油(鱈魚肝油最佳) 8. 曬太陽, 但不要曬傷
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