京东 11.11 红包
Candito六周线性计划W1D3，对比上次，训练状态要好多了
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Candito六周线性计划W1D2
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Candito六周线性计划W1D5，拍摄松懈，但是训练绝对不拉垮
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Candito六周线性计划W5D3，硬拉235KG*4，下周开启第二循环！
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Candito六周线性计划W1D1，空腹完成，开始恐惧后续的训练强度了
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Candito六周线性计划W3D4，卧推150公斤终于能做组了。
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Candito六周线性计划W3D3
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Candito六周线性计划W2D1
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Candito六周线性计划W4D1，虽然加班，但是训练必到！
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Candito六周线性计划W3D1，训练体感渐入佳境。
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Candito六周线性计划W2D4，今天时间紧迫但是容量不减！
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Candito六周线性计划W4D4，卧推165kg*2好难啊😩。
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Candito六周线性计划W2D2，卧推175失败+140公斤9.5个，今天觉都要睡不好了
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Candito六周线性计划W4D2，卧推145kg*3，147.5kg*3，152.5kg*3！
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Candito六周线性计划W4D3，深蹲165*3，170*2；硬拉220*3，230*1.6。训练虽迟，但必到！
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Candito六周线性计划W2D5，卧推135公斤终于可以做组了，开熏
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Candito 六周线性计划W1D4
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Candito六周线性计划W3D2，卧推145公斤3组6个，训练虽迟但到！
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Candito六周线性计划W5D1，175KG完成6个，一个月前170KG还只能蹲两个。
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Candito六周线性计划W5D2，卧推165KG*4，对比受伤前还是有进步了！
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胸部训练日，状态拉满
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Candito六周线性计划W2D3，深蹲10*3的酸爽在硬拉组痛不欲生啊
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W1D3训练补发，明天跟上节奏，步入正轨！
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W1D3蹲推日，深蹲200kgX3，卧推160KgX3，转化组成功率不高，今天训练注意力不集中！失误频频😭
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开始恢复训练了，哈哈
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深蹲和卧推一样重，是真的菜啊
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简简单单的胸部训练
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实力推100公斤似乎近在眼前了
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今天的后空翻训练，落地动作满分
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休息有时候真的比训练重要，下决心解决肩疼的问题，小休一周待我满血归来
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W1D1蹲推日，深蹲195kg，卧推155kg，感冒余威依旧，状态起伏这才是训练的日常！
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解锁实力推100公斤（有瑕疵），今日份佛系训练
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犀牛蹲提前感受哈300KG的压力！
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肩训｜一次普通的肩部训练，有肩伤影响状态。
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W12D2拉推日，最后一个重训日，开启连载周期……
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今天被人问是不是健身，我说是的，别人不信，我问为什么，别人说你没有腹肌
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带伤训练重回卧推170公斤，接下来就是边养伤边训练了，年底争取无装赛推180公斤！
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回归力训啦，拯救深蹲计划W2D2
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窄距卧推165公斤新PR达成
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W5D3上肢训练日疲劳值拉满了，第三个C6训练结束，计划一周恢复调整，再开启新阶段！
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W4D1下肢训练日，伤病来袭，计划有变！