W5D3上肢训练日疲劳值拉满了，第三个C6训练结束，计划一周恢复调整，再开启新阶段！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
C6第二循环W2D1，深蹲165公斤终于可以做组了，天气渐凉，各位肌友记得加衣保暖。
...
C6第二循环W3D1，深蹲177.5公斤接近做组了，开熏！
...
Candito六周线性计划W5D3，硬拉235KG*4，下周开启第二循环！
...
C6第二循环W2D2，离计划就差一个完成太难受了😣
...
C6第二循环W3D2，卧推加错片了！节奏全乱了！
...
【MDJ FITNESS】我的上肢力量训练🏋️
...
C6第二循环W3D4，卧推160KG每周只能完成4个，似乎是到瓶颈期了！
...
C6第二循环W3D3，历时两个月，深蹲从180公斤1个到6个做组，也终于跨过了200公斤门槛！
...
C6第二循环W1D1，深蹲165KG*4*6，硬拉205KG*2*6，这训练太通透了！
...
C6第二循环W1D4，深蹲+硬拉舒服了😌
...
W7D3蹲推日，深蹲220kg完成3个，卧推175kg推出了190的体感，这个周期疲劳值拉满了！
...
C6第二循环W5D2，卧推180公斤终于可以做两个了！
...
C6第二循环W5D3，感觉硬拉前期锁握还是有点影响，距离比赛还有两周，接下来就是减载+调整啦。
...
C6第二循环W4D2， 兄弟们！卧推185公斤达成！！！
...
带伤训练重回卧推170公斤，接下来就是边养伤边训练了，年底争取无装赛推180公斤！
...
Candito六周线性计划W2D2，卧推175失败+140公斤9.5个，今天觉都要睡不好了
...
绑肘卧推摸到190KG！W4D4上肢训练日！
...
W2D4上肢训练日，150公斤完成了7.5个，一步之遥！
...
【SquatCouple】30分钟「哑铃负重」上肢胸肩背手臂力量塑形&肌耐力训练
...
Candito六周线性计划W4D3，深蹲165*3，170*2；硬拉220*3，230*1.6。训练虽迟，但必到！
...
功能性训练：上肢推（水平推）
...
Candito六周线性计划W2D1
...
简简单单的胸部训练
...
减载周D2，硬拉真的是检验疲劳状态的绝佳选择！！！
...
W3D2上肢训练，卧推160公斤绑肘完成3*5，借助护具接近最大训练强度！
...
C6第二循环W4D4，练前游泳真的影响状态啊！！！！
...
Candito六周线性计划W1D1，空腹完成，开始恐惧后续的训练强度了
...
C6第二循环W1D3，卧推出现粘滞，上个训练的疲劳管理出现问题，自我检讨哈！
...
休息有时候真的比训练重要，下决心解决肩疼的问题，小休一周待我满血归来
...
W1D5上肢训练，以一个不太完美的卧推训练结束2023，新的一年祝各位没有伤病，勇猛精进，大肌大力！
...
卧推165公斤被压，以后被压可能是常态吧！W3D4上肢训练日。
...
C6第二循环W1D5，卧推147.5公斤MR测试居然完成了9个！
...
Candito六周线性计划W5D2，卧推165KG*4，对比受伤前还是有进步了！
...
Candito六周线性计划W2D4，今天时间紧迫但是容量不减！
...
W5D2推拉日，硬拉221X2完成4组，卧推155X1完成3组，硬拉训练终于来到了4红😭
...
讲一千零一个故事Day21
...
W4D3蹲推日，深蹲180X2和170X3各完成3组，卧推140X3完成6组。
...
Candito六周线性计划W4D1，虽然加班，但是训练必到！
...
深蹲192X3完成5组，卧推160X3完成5组，训练虽迟但必到！其实是因为太弱小而后半夜才敢去训练#力训日常
...
W4D1下肢训练日，伤病来袭，计划有变！