进步很慢，但至少在进步！
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说说我的缺点有哪些，我好改下训练！不能说腿哈
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你练背几年了？没进步的原因可能在这！
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针对自己的缺点做一些改良，不同的训练针对性不一样
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有了大圆肌，够你肌肉（对手），喝上一壶的
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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不再追求力量的时候，就离完美形体不远了
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家人们，腿还是有练的，比上肢略差一点
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划船不收肩胛，你看懂了吗
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能看出来是68公斤选手吗
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训练
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巧克力大黑熊
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肩膀是我的上肢最薄弱的部位，正常训练也不少年了，这段时间的进步是比较满意的，有了些改变才分享出来。训练因人而异，讲的不一定全对。
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不建议新手这样练
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呼吸的#背阔肌，一方面是练肌肉，肌肉控制更重要啊！
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干货来了，杠铃卧推中如何解决三头肌发力的技巧。
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健美到最后，就是优雅！
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我回来啦
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Ok啦，兄弟们，冠军拿下！
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如果你的上胸薄弱，一定要看下这个视频#自然健身 #胸肌训练
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肌肉脑公真的好迷人
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推胸沉肩教学，耐心看完！#自然健身
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训练质量让同样一起健身的拉开差距，拿什么比！
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快来看看自然健身背部展示
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健体比赛视频，平时练好是一方面，造型也非常重要，记录我的比赛！
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两种背展的区别，各有千秋
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这个手机照不出肌肉！
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今年最火爆的大叔们
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卧推分享 我的卧推极限100公斤x6，每一个都把力吃透。其实在几年前也能推这么多，但是推完不是肩酸就是手臂酸。不得不放下重量打磨动作。当然这看个人的目的。
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兽人化狗皮物男和变女
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大肌胡茬男，特涩视角大肌肉猛猛拍脸上
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先来基础的吧，学会了你的背会很好看！#自然健身 #健身教学
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这是什么水平，老铁们评价一下，自然健身11年左右，全靠自己练！
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为什么要练一休一
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江苏肌肉猛男
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拥有肌肉的同时，也需要很好的造型加持
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引体向上，今天你练了吗？
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不同高位下拉，针对不同的肌肉，你做对了吗！
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水一期：看看自然健身的背部吧，还没到极限
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笑起来真帅 多笑爱看
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出一身汗，听一首歌