京东 11.11 红包
最后十天，再脱层皮
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最后两天，顶住了
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开始压低碳水了
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腿开始发软了，太累了
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力量举选手备赛健体的一天
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这个视频给想要第一次比赛或者正在备赛的兄弟们。不要在意任何人的看法，他们所说的也就只是他们看到的，看法不等于事实，做好自己，做自己想做的事，成为自己想成为的样子
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最后十八天扛住
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比赛日记录
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力量举选手备赛健体
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皮质醇高了，有点反水
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赛前十八天，状态，完整的背部训练
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赛前一天冲碳全记录
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现在是虚弱的小肌肉男
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200kg8次
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碳水低了，疲劳感一下席卷全身
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这个单手就有点过分了啊
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继续灌水，还有三天比
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赛推250公斤第四期，手臂训练
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碳水高一点确实饱满
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奥赛第五轮！中国古典“刀锋战士”金士程拔河训练
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Stan McQuay Episode46
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希望明天体重降一点
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高碳日属实舒服
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我备赛不行，但备菜可以
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还有十二天，顶住
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没更新的这段日子，顺便也去比了个力量举，破了个纪录
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感受一下，西安碳水之都的碳水之力
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完整的胸部训练
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还有半个多月扛住
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CPA国内100kg级卧单纪录拿下。组别冠军 全场第二
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干掉两年前的自己
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自然健美备赛第十天，空腹82.8kg，体脂20
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赛推250公斤第五期，下次应该会轻松一些了，下一期跟大家说rpe 满了，该如何线性递增
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最近几天时间过的好慢
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力量举选手备赛健体。
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新目标，赛推250公斤
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20241009 俞洪涛
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赛前二十天，完整的胸部训练
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20241006 张小康
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专访｜何炬贤：健体第11名，只是我的开始
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最后一练，明天检录