高碳日属实舒服
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最后半个月了，扛住
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完整的胸部训练
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我备赛不行，但备菜可以
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还有十二天，顶住
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希望明天体重降一点
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最后十天，再脱层皮
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赛前十八天，状态，完整的背部训练
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赛前七天vlog 日常
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开始压低碳水了
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碳水高一点确实饱满
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最后一练，明天检录
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碳水高一点，确实饱满了
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赛前六天，胸部训练
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又干了一点
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赛推250公斤第四期，手臂训练
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赛前二十天，完整的胸部训练
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完整的手臂训练分享
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这个视频给想要第一次比赛或者正在备赛的兄弟们。不要在意任何人的看法，他们所说的也就只是他们看到的，看法不等于事实，做好自己，做自己想做的事，成为自己想成为的样子
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比赛日记录
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赛推250公斤第五期，下次应该会轻松一些了，下一期跟大家说rpe 满了，该如何线性递增
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这换算没问题吧
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现在是虚弱的小肌肉男
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力量举选手备赛健体的一天
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赛推250公斤第三期
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最后两天，顶住了
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力量举选手备赛健体。
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CPA国内100kg级卧单纪录拿下。组别冠军 全场第二
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勒万该下台了，杰瑞vs勒万可能换成维塔利
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减脂确实掉力量
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新目标，赛推250公斤
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力量举选手备赛健体
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背部训练太累了
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还有半个多月扛住
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碳水低了，疲劳感一下席卷全身
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感觉这两黑哥基情满满——扮猪吃老虎
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肩部训练分享
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皮质醇高了，有点反水
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阿纳托利 终于遇见要干他的人了！
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欢迎来到我的世界
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎