肩部计划，看你是瞎练还是会练#哑铃教学 #肩部训练
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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腹肌训练常见错误纠正，看看你是会练还是瞎练！#健身 #居家锻炼 #腹部训练
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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在家一条弹力带练起来全身
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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居家哑铃胸肌训练
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居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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哑铃周二背部训练计划#背部训练
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居家徒手肩部训练计划
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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新手居家哑铃胸肌训练计划#胸肌训练 #居家锻炼 #健身
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上，男生推荐紫色，女生推荐黑色
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肩部训练是最容易犯错导致受伤的，如果你也有这种情况就看看这个视频
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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新手居家哑铃手臂训练计划#健身 #手臂训练
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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新手练背别上来就瞎练，顺序做对效果翻倍！#健身 #背部训练
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哑铃肩部训练要点归纳
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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上胸薄弱这个动作要多练！#居家锻炼 #胸肌训练
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仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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推力爆发力训练计划
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五个王牌动作全方位锻炼腹肌、马甲线#腹肌 #马甲线 #健身
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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学生党也可以训练的腹肌马甲线训练计划
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居家哑铃胸肌正确的顺序，（男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg）
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居家六个动作把手臂从上到下练个遍（每个动作4组每组15次）#居家健身 #手臂训练
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如果你每次练肩都会有弹响，这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练
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如果你的胸肌不够立体或者是脂肪胸的话，就安排上吧！（每个动做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #胸肌训练
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新手想要练好肩部，别整那些没有用的。#居家锻炼
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学生党腹肌训练计划
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居家哑铃腿部训练动作，（做4组每组12～15次组间休息90秒）#居家锻炼 #健身
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腹肌训练你做对了吗，细节不对努力减半#健身