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肩部计划,看你是瞎练还是会练#哑铃教学 #肩部训练
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
腹肌训练常见错误纠正,看看你是会练还是瞎练!#健身 #居家锻炼 #腹部训练
新手想要练好肩部,不要整那些没用的,做好以下几个动作就可以了
弹力带胸肌训练,你千万别整错了
在家一条弹力带练起来全身
居家全方位腹肌马甲线训练计划,每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
居家哑铃胸肌训练
居家哑铃全方位训练计划#健身 #居家锻炼
新手练胸有这四个动作足矣,剩下的就是坚持!#健身 #自律 #胸肌训练
哑铃周二背部训练计划#背部训练
居家徒手肩部训练计划
价值超过60万的练肩动作,一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
新手居家哑铃胸肌训练计划#胸肌训练 #居家锻炼 #健身
四个常见训练错误动作 ,快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
居家弹力带胸肌训练 胸部不够立体或者是脂肪胸的朋友可以安排上,男生推荐紫色,女生推荐黑色
肩部训练是最容易犯错导致受伤的,如果你也有这种情况就看看这个视频
居家6个动作打造麒麟臂(做4组,每个15次组间休息60秒)#健身 #手臂训练
训练后记得要拉伸,分享全方位肌肉拉伸动作
新手居家哑铃手臂训练计划#健身 #手臂训练
新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
新手练背别上来就瞎练,顺序做对效果翻倍!#健身 #背部训练
哑铃肩部训练要点归纳
新手练手臂的正确顺序,顺序做对效果加倍#健身
上胸薄弱这个动作要多练!#居家锻炼 #胸肌训练
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
训练后要记得及时拉伸,分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
推力爆发力训练计划
五个王牌动作全方位锻炼腹肌、马甲线#腹肌 #马甲线 #健身
胸是男人的门面,想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
学生党也可以训练的腹肌马甲线训练计划
居家哑铃胸肌正确的顺序,(男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg)
居家六个动作把手臂从上到下练个遍(每个动作4组每组15次)#居家健身 #手臂训练
如果你每次练肩都会有弹响,这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练
如果你的胸肌不够立体或者是脂肪胸的话,就安排上吧!(每个动做4组每组12-15次组间休息90秒)#健身 #胸肌训练
新手想要练好肩部,别整那些没有用的。#居家锻炼
学生党腹肌训练计划
居家哑铃腿部训练动作,(做4组每组12~15次组间休息90秒)#居家锻炼 #健身
腹肌训练你做对了吗,细节不对努力减半#健身