地雷管高拉模型（训练前足三重伸展/迁移高翻）
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180倒立大肌｜这身材太火热，谁看了不心动！#健身
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后链三重伸展
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升龙拳模型（迁移出拳，挥拍）
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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一不小心就成逗鸟了
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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试一下手感？还不错诶！
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谁说没有枪头就捅不死人！
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很多人还在以为单腿蹲下不去是足背屈过紧的问题！其实是你髂腰肌没有力！
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瞎怼下核心
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俄军全地形轧爆了通往乌克兰斯克的道路上散布的花瓣地雷，靠着较高的底盘和厚实的轮胎，基本没有损伤
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开始入门重型握力器
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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驯兽师专项累积日
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测试下肩袖稳定
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练冲冲冲
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肩袖拉伤的干预和恢复
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你只要用力推就行了，铁馆老板需要考虑的就多了！
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姿势要帅训练也要帅！！
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辣舞帕瓦
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核心日今天的发疯！
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猛男配重版本云门舞集
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12/16周日常
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恢复训练第三周，背日
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病号复出
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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日拱一卒，经验值+1
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今天吸猫户外街头力量训练
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技师专项
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大病初愈，握力恢复了！可以重新开始训练了！
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差点被发射出去
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推力真的差，练太少了
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背阔肌柔韧性问题
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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军推！
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Simple&Sinister计划（132/300）（本周运动时间168/225min）空腹称重:79.3
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日拱一卒当摇子
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如何证明肩膀的强壮？
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今日日常
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完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化