驯兽师专项累积日
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修行驯兽师专项的热身项目
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技师专项
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小连招，熟悉后可以上片
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10分钟内可以完成的壶铃训练热身
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洋湖湿地浅练一下
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随缘更新日常
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稳定支撑训练
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极简极致高效率的深蹲热身循环
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瞎怼下核心
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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日拱一卒，经验值+1
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日常xjbl
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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肩袖拉伤的干预和恢复
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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差点被发射出去
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如何证明肩膀的强壮？
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核心日今天的发疯！
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脊柱引擎&脊柱中立（渣技术）
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开始入门重型握力器
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100分钟壶铃土起马拉松
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练练肩
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破PR还是值得发一下的
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谁说没有枪头就捅不死人！
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辣舞帕瓦
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12/16周日常
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解锁新角色
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48KG单腿蹲与退阶演示
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deep six 练腿日热身
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7月6日，晨练脚步
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前蹲-基本功永远有效
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11/16周 花样日
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今天神经很爽！
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一次沉浸式军推训练，从热身到冷身
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减脂前试一下冲击pr
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恢复训练第三周，背日
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日常训练
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放松一下，晨练
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升龙拳模型（迁移出拳，挥拍）
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《论柔韧性的作用》