升龙拳模型（迁移出拳，挥拍）
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随缘更新日常
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云门舞集小花絮
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最强热身王纪录片继续上映
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日拱一卒当摇子
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起不来就加一公斤，就可以起来了！
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土耳其起立推举
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军推！
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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波斯棒126击
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髂腰肌专项，左侧明显弱测
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辣舞帕瓦
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初次练习印第安棒
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修行驯兽师专项的热身项目
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建立三次36公斤壶铃军推
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核心日今天的发疯！
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深蹲前的张力建立
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RPE才0.8左右
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猛男配重版本云门舞集
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力大砖飞，轨迹重心不对，纯玩具
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天冷添衣
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未开刃八斩刀，是兄弟就来坎我！
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5分钟就痛苦面具了，握力硬伤
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很多人还在以为单腿蹲下不去是足背屈过紧的问题！其实是你髂腰肌没有力！
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古典持棒压力大
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ProPulse Speed Trainers
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推力真的差，练太少了
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技师专项
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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热身半小时，训练两分钟
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【肌肉膨胀系列专人】更新啦，赶紧来围观吧！
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驯兽师三大支柱48公斤单腿蹲已攻略（下次拍个脚不划到地面的！）
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洋湖湿地浅练一下
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练一练
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11岁小孩哥穿阿尔法1跑步
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病号复出
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压缩-释放能量！爽爆！
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第三节课，学切浪get，前甲板入水疯狂扑街
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反向北欧挺
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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开始入门重型握力器