高手云集的京西跑团是如何训练的？
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跑步最难学的竟然是摆臂
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来跟彭建华一起专项训练~
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早晨5点半，和京西乐跑一起完成了7公里的跑步！大家热爱跑步的氛围真的很感染人！（后续会更新更多教学视频～）
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这个动作帮你调整落地哦
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跑步不仅能让我们的身体变得更好，还能让我们越来越开心！
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大家在跑步或者运动前后可以多准备一些衣服替换，除了训练成绩也要多关注健康
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张开双臂一起肆意奔跑吧!
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66岁韩大叔每天跑50公里，相当于每天一个马拉松！还能做600个俯卧撑太厉害了！
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训练虽苦 羁绊长存
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跑步前的拉伸和热身动作教学～快转发给有需要的家人朋友！
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跑了这么久的步，你真的知道该怎么摆臂吗？
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越山向海 四个女子能否完赛？
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今天来到京西跑团团长李栋老师的康复训练基地，体验一种新的运动康复方式
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【华科跑团】开学的第一场强度课，干到新人想回家？还被小孩哥拉爆？
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跑步肩部疼是怎么回事？
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跑步步幅关键技术开髋训练赶紧收藏
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三个动作 提升体能
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学会送髋 跑的更快
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回答跑友的问题：跑步的时候屁股疼，可能是腰的问题！快试试这两个动作
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52岁，这个状态怎么样？
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跑步喘不上气怎么办？提升心肺功能来改善！
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95年接受日本铃木公司职业俱乐部邀请，一直希望自己能够不断学习和成长
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为什么你每天练弓箭步，跑步成绩还是没有提升？视频里这个动作细节你做到了吗？
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我们相约越山向海！
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跑步专项强度和力量训练的热身 准备活动
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跑步抬腿 动髋不动膝｜正确跑姿抬腿轻触点标单侧抬腿行进
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一个人跑步时回忆在日本独自训练的时光
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跑累了不要走，原地做这个动作，用它调整好呼吸和脚下节奏，就又能跑下去啦～
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连续两周全程马拉松背靠背PB，我又觉得我行了
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村上春树的跑步搭档
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好多人跟我说自己总去跑步，家人不支持怎么办？我认为健康跑步一定是离不开家庭的
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5000米从一年前19分42到如今16分44，pb的过程就是战胜自己的心魔，拥有绝对的自信，明年开春一定拿下5000米二级！
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偶遇奥运会马拉松冠军西凡哈桑 训练，太强了，高原3分配速一直跑
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跑步坐跑怎么改善 快来检查你有没有坐跑习惯
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超慢跑2.0❤️5｜180BPM 20分鐘+190BPM 20分鐘｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑
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带大家看一下消防队员日常的体能训练！身体时刻准备着！
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适合普通跑者和膝盖有伤人群的深蹲动作！每天坚持做增强肌肉力量，避免对膝盖造成更多压力
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最近参加了保定马拉松，跑步氛围太好啦！希望越来越多的人能一起够跑起来！
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“每次不想跑，跑不动的时候就来看看他们，想想自己跑步的初衷。就有了动力。”跑完又沧桑了很多
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保护好身体才能更好地使用它，别等到肉疼才觉得心疼～