京东 11.11 红包
晨练最后硬拉110乘5，姿势进步多了，腰完全没压力，练完洗澡挤电车
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晨练-95kg深蹲5乘5最后两组和100kg硬拉3乘1
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Candito六周W2D3第二轮 深蹲122.5x10，117.5x3x10，硬拉100x8x3。早7点完成大容量训练以后挤电车上班(´；ω；｀)
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Candito六周W4D3 深蹲135x3 140x3 RPE9明显进步了。硬拉130直接陨落了，重头来过吧……
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Candito六周 W4D4, 晨练卧推110kgx2 RPE9.5。早上3点带娃到天亮，困，辅助项只做了无腿卧推
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2岁0个月- 元宝终于学会了正确的滑滑梯方法
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不冲极限算出自己的1RM：换算表在专栏
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入手13mmSBD 腰带
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低杠深蹲100kg
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Candito六周W3D1第二轮 深蹲130x5第一组。五连休带娃各种玩浑身疲惫，训练完成不理想。晨练结束又是元宝挂在身上的一天。快让我上班吧T.T
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1岁10个月-堆了12层的蜡笔积木^_^
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璐璐33岁0个月-投篮高手附加元宝一人拉拉队
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Vivobarefoot Primus Lite III-传说中的力量举神鞋上脚体验
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2岁0个月- 元宝有特殊的打鼓技巧
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Candito 六周W2D1，深蹲117.5x10，120x3x5，宽距硬拉90x8x3。前一天的一顿海底捞热量充足练的很舒服
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一年前的此时此刻，出门穿的衣服都没变……
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每天花6分钟准备的早餐
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公司附近新开的连锁健身房初体验，设备又新又全，卧推凳很舒服，爽到飞起。对出勤直接由恨转爱了
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Candito六周W3D3，深蹲130x6，宽距硬拉100x8x3。这计划的精髓就在第二周的两次大容量深蹲，进步很明显
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卧推85kg的5乘5以后，来个b站入门卧推100kg
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德州初级计划-peaking日SBD-这100kg卧推的第五下使出了洪荒之力，算是突破了
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元宝的打鳄鱼技术越来越好了
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2岁11个月-不给奶奶饼干的小抠门
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近期SBD日的训练(3个月前的rpe11，现在的rpe7)
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最近的SBD, RPE5~6，改进动作
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【个人纪录】第一轮Candito六周总结：进步满意，计划可以改善
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深蹲115乘5两组，第二组有点不稳了，不过也算是进步了。
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再战Candito W3D1，深蹲130kgx3x5。休息久了动作都生疏了，不过算是完成了
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叛逆小元宝的特殊坐娃车技巧
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上野公园，元宝在两壮汉辅助下一口气做了10个引体向上
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第一次去铁管，感觉轻很多啊
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力量举神鞋vivobarefoot-上坟版
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Candito 6周W2D1，深蹲一组10个。5x5和3x5进步都不理想，这个计划走了一周多练的挺有感觉
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近期SBD日的训练
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近期SBD日的训练
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Candito六周W3D3，深蹲125公斤。感觉容量和强度都不大，卡路里小赤字一个多月，体重也掉下70了
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再战月度峰值，RPE9。卧推突破了
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近期SBD日的训练
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卧推一个月前的存货
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1岁7个月-只会叫爸爸，哈哈
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当你在健身房试举失败回到家以后