失眠多梦，眼睛干涩，可以经常敲打一个地方，改善睡眠，强健身体
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痰多咳不出，记得一个地方敲一敲，痰瘀一除，百病消除
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阳气不足，易怕冷体弱、失眠多梦，学会这样拍打，提升一身阳气
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经常生气的朋友，不妨试试这个动作，疏肝解郁，打开结节
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这个地方拍通了，肝气就顺了，肝气瘀带的快来拍吧
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胃经是多气多血之经，常敲可助消化，补足身体亏损气血，强壮脾胃
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提踵不可回避的升阳动作，其实有很多讲究，坚持练会让睡眠更踏实
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手麻腕无力，每天转动49下，放松紧张肌肉，消除手臂疲劳，手有力
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半蹲加上一个小动作，增加腿部力量，疏通全身经络
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视力模糊、眼睛干涩，每天坚持一个动作，通气血缓解眼睛疲劳
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入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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腰椎不好人难受，一个动作每天100步，缓解腰部压力，让腰更轻松
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大椎是身体阳气开关，每天敲一敲，排寒气，通淤滞，补足一天阳气
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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脾有邪沉干两窝，一个动作每天拍打49次，拍通脾经，拍走血瘀痰湿
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失眠的人，脚上有把“经络锁”，每天踮踮脚，帮你改善睡眠状况
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常练翻云手，打开身体的排浊气通道，身体没有浊气人轻松
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腰部经常疼痛，可以试试这个动作，帮你缓解腰酸腰疼
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一个神奇的抓手小动作，疏通身体6条经络，增强脑供血睡得香
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心烦入睡难，睡前搓手腕81下，疏通心经，降心火，晚上睡得香喷喷
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经常练腰对肾好？一个古法动作就能固肾腰
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人老腿先衰，1个动作经常做，走路轻松强健腰腿力量
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腹股沟是人体垃圾回收站，每天搓一搓，疏通淤滞，清理垃圾身轻松
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下焦不通，虚火上升，常推腹股沟，引火下行，改善虚火烦恼
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练好这招“金鸡独立”，每天5分钟，调好五脏六腑，预防脑年痴呆
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这个动作能固好肾气，每天坚持49下，还能彻底断了“上火”的根！
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晚上失眠白天困？试试这个甩手托天动作，改善失眠多梦，睡得香
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老是体乏，坚持练太极平甩手30天，让全身经脉畅通，身体更精神！
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肝气郁结入睡难，1个动作，疏肝解郁，入睡轻松，睡眠质量更稳定
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经常胸闷气短小心心肺出问题，一个动作坚持练，帮你改善心肺功能
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排便困难的，每天起床第一事，先做一套如厕操！缓解便秘排得爽
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男人不练腿，迟早要后悔，一个动作固腰提肾气，让你元气满满
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肩颈不好，脖子有富贵包，一个动作，改善富贵包，浑身轻松
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胸闷气短别大意，一个神奇心经舒气操，疏掉火气，告别多梦睡得香
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胆经不通哪都苦，早起坚持这样敲一敲，拒绝苦味，身体轻松
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气血循环差的朋友，双手每天可以这样动一动，疏通气血身体健康
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鼻子不舒服，每天搓迎香200下，打通结节，缓解鼻炎不适，顺呼吸
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失眠多梦大腿粗怎么办？不如跟我这样敲，全身通透，睡得好自然瘦
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腋窝算是个“养生窝”，每天拍100下，促进体内循环，降肝火心火
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胃胀伤脾胃，找到脚尖揉100下，疏通胃经，顺气，强化消化健脾胃
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传统养生操，调理脾胃须单举，调理脾胃，胃不疼，吃得香瘦得快