入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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夜里睡不踏实就是火下不来！这样敲1敲让火下来，睡得安安稳稳！
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肝气郁结入睡难，1个动作，疏肝解郁，入睡轻松，睡眠质量更稳定
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身体有八虚，每天各拍49下，疏通经络瘀积，调顺五脏六腑-代练版
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深蹲拍才是“补阳气之王”！经常练的会有2个好处，男女不能忽视
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气滞胸闷睡不好，睡前这样敲一敲，敲散气节睡得好
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有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频！中医三招引火下行！
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臀堵下身凉，1个小手法可敲通臀部，让气血上下循环起来腿暖起来
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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便秘腹胀真愁人，推揉膻中100下，健脾排气，排便通畅，特轻松！
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坚持1个踮脚甩手，每天49下，可通络增补阳气，对全身都有好处
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睡眠差的不要现在才知道，每天这样抖一抖，堪比泡脚2小时，睡得更香
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1个动作每天49下，1月见效，不仅身体强健，还能练出真正的阳气！
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膻中一堵，全身跟着堵！1个小动作，打通膻中气节，中府全通畅！
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长期坚持揉小腿一处49下，可通经络、调脏腑、消水肿，好处特别多
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失眠的人，脚上有把“经络锁”，每天踮踮脚，帮你改善睡眠状况
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身体有个排湿口，每天这样做100下打开它，练上一个月身体特轻松
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夜尿多容易醒，教你中医古法，坚持两周让你肾气越来越足
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小腿是根，每天这样疏通5分钟，增加血液循环，让心脏强壮睡得香
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肩颈问题引起脑供血不足的，学3个动作，让气血流通起来，头轻松
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春天调脾经，能调掉很多小烦恼！每天5分钟，可为健康打下好基础
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给肝胆减负拍打操，每天49下，肝胆压力全排空，心脏不好也可以做
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经常胸闷气短小心心肺出问题，一个动作坚持练，帮你改善心肺功能
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夏天最补气血运动！每天早上做49下，让阳气、肾气十足，走路轻松
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百炼不如空抓手，打通血管，让脑部气血顺畅，给血管“洗洗澡”
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冬季想要养肝，可以试试这个开心操，疏肝理气，排一身废气
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脾有邪沉干两窝，一个动作每天拍打49次，拍通脾经，拍走血瘀痰湿
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春季养肝正当时，每天坚持一个动作，疏肝理气升阳气
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揉肚子讲究多，顺时针和逆时针作用不同，别揉反了
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脸垮就去练背，这个跟练版每天做4遍，坚持一段时间，你会回来感谢我#下颚线 #练背 #好身材练起来
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1个点排脾邪，每天49下，加速气血运行，健脾胃，让身体强壮有力
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适合新手的10min古法健身操来了，20个动作练全身
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膝盖好人才好，一个很实用的膝盖康复动作，长期练习缓解膝盖疼痛
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气血不畅通，快来练习1个动作，可疏通12条经络，加速循环全身暖
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经常勾脚好处多，教你一个“花样勾脚法”，拉通下肢，缓解腰背痛
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睡眠不好夜里难受，一个平甩手动作，帮你甩掉失眠，安稳入睡
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气血不通最怕搓，膝盖有问题的朋友，跟着我搓一搓
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爱生闷气的，揉揉心窝窝，每天49下，宽胸理气，舒畅心胸，心情好
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肩颈疼痛，可以每天这样甩甩手，疏通手臂经络、拥有好气色
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后脑勺易堵塞，学会拍枕骨，疏通瘀堵，改善失眠多梦、脑供血不足