壶铃60斤推举10次。
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拋接沙袋，据说泰森也曾经练过。可以提高抱摔和出拳的爆发力。
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向李小龙宗师学习静力练习方法。34公斤杠铃前平举静止几秒。
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壶铃60斤抛接。
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70公斤坐姿推举10次
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60斤壶铃推举9次。
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60斤壶铃前抛接左右手各14次
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六角杆推举126斤
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60斤壶铃前平举静止数秒，接前高举。
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80公斤实力推举3次
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壶铃训练。40公斤壶铃前抛接8次，30公斤壶铃前平举静止数秒，30公斤哑铃前平举。
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60斤壶铃单次前高摆20次。
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60公斤哑铃坐姿推举16次，本周第二次肩部训练。
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65公斤实力推举7次。底端停顿增加难度。
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今天练了背部肌肉，展示一下。💪
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326斤徒手硬拉5次，练练握力。
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2022年健身目标，像李小龙宗师学习臂力练习方法。争取30公斤壶铃前平举锁住20秒。
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夏天健身出汗很多。自恋一下。
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杠铃实力推举练肩。
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69公斤杠铃坐姿推举3次，59公斤杠铃坐姿推举9次。三角肌训练动作。
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35磅一只哑铃前平举加10斤一只哑铃片前平举。
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增强版徒手深蹲。徒手深蹲是最好的腿部功能性训练动作，增强耐力提高力量。居家出行必练动作。
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移植后出现了严重的并发症，血栓性血管病变，治疗的药物都是自费的，一只药就几千块，感觉要崩溃了，可为了孩子还得坚持下去。希望孩子早点康复。
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深蹲160公斤5次，实力推举75公斤5次，80公斤2次。
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抓球行走，每只30斤。
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壶铃训练。40公斤壶铃前抛接左右手各8次。
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应该重视三角肌后束的训练，一个是让肩膀更立体，一个是可以让肩膀更稳定更强壮。
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头一次直播，以后每天下午5点左右会直播健身。欢迎朋友们进我直播间探讨健身的问题。
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抓握力指力训练
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艾跃进教授谈美国想要统治的世界
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200公斤硬拉4次，193公斤六角杆蹲拉5次。
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200公斤硬拉5次。本周第二次硬拉训练。
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壶铃60斤，双手交替前抛接10次。锻炼全身爆发力，尤其锻炼臀大肌。
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六角杆126斤举5次。
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如何快速提高肩部力量？分享我的肩部训练计划。今日推肩，35公斤一只哑铃推举7次，38公斤推举4次。
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185公斤硬拉6次。
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二头三头肌训练。
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美女打太极拳太漂亮了
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我的训练计划和训练动作。仅供大家参考。
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肩膀训练。六角杆63公斤推举8次，68公斤推举5次。哑铃单臂推举35公斤5次，40公斤2次。
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三角肌前束哑铃训练动作