京东 11.11 红包
秋季七天断食计划的第一天，减重2斤4两！断食日照常工作，给家人做饭。还做了舒缓运动和冥想！
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第三次七天断食完美收官：减重七斤，效果明显！每天只喝水和维生素鱼油等膳食补充剂！接下来好好复食，身体大清理之后得更加坚持健康规律的生活！
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断食第七天，体重降六两！七天一共减重8斤！分享断食感受和经验总结！通过断食，我在学着觉察，觉知。慢慢体会身体的变化，我很开心又一次完成了这段奇妙的旅程！感恩！
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断食第四天，体重降一斤二两！今天中午给家人叫的川菜外卖，我看到美食已经无感觉了。
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断食第二天，体重降一斤！体脂率下降明显！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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断食七天后，今天是复食第七天。时间过真快！复食期体重没回涨，还降了一斤！第三次断食复食，状态更加好！精力充沛，没掉头发，例假周期也很正常！每天坚持做运动!
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七月减肥打卡：断食第7天，体重降六两！七天累计减重正好10斤！完美收官！接下来是7天复食日
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露西姐减肥记：断食复食后的总结！减肥核心就是一句话！抓住这个核心，才能减重成功！
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七天断食后的复食第二天，体重继续降八两早上7点吃第一顿，下午4点40结束最后一顿。全天吃了四顿。喝水很多，运动量也很够！
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断食后，复食第一天：体重又降八两！体脂率和皮下脂肪都继续下降
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辟谷的前后对比
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前几天例假期，饮食不够自律，运动一直在坚持！今天重新出发，严格执行周四轻断食。注意轻断食日，不能不运动，但尽量做一些舒缓运动，比如快走，轻度力量，瑜伽，拉伸等
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减肥小课堂：姨妈等待期，食欲旺盛，嘴巴馋，如何应对？轻断食日三餐搭配，一天减重一斤！
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辟谷第七天，听听这七天是怎么熬过来的
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春节吃多零食，坚果和夜宵，大涨体重！初六轻断食，减重2.4斤！
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周一全断食，周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤！已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水，加营养，好好吃饭，养代谢！
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四月从55.50公斤减到51.20公斤，减重8.6斤！七天断食加七天复食，体重降7斤6两！15号采用周一断食加碳循环，体重又降一斤！ 五月继续加油！
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五日回归计划的减重效果第一天全断食，减4.2斤第二天轻断食，减1.6斤第三天减脂跑步日，减1斤第四天单一饮食法，减1斤第五天减脂跑步日，减0.2斤
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周一全断食，周二轻断食，两天累计减重2斤8两！2019年最高体重166斤，今早体重55.1公斤。已累计减肥将近56斤！
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减肥打卡：轻断食日减重一斤四两！四天累计减重三斤六两！第一部分是周四轻断食餐，第二部分是周三减脂餐，第三部分是称重情况表！
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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露西姐减肥记：碳循环第一天，无碳日掉秤一斤四两！设定碳水摄入的上限！餐食，运动打卡！
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露西姐减肥记，每周一天的轻断食日！自律的执行餐食和运动，给身体清肠减负！轻断食日，减脂减重效果明显！
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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高蛋白低碳水，减肥打卡第四天，配合运动，继续掉秤！四天累计减重两斤！今天继续加油！
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五天极速掉秤法，第五天营养搭配的轻断食日，体重降六两！昨天复食日，体重降二两！六天总减重5斤2两！昨天小区内慢跑8公里！
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不轻断食的日子，吃爱吃的食物。注意均衡搭配，和适量。周三晨跑8公里，已练跑三天。昨天例假第一天，不轻断食，也没运动
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周四不严格的轻断食餐，体重降二斤！达到12月减重目标！
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已经从166斤减到114斤！周一轻断食日打卡！间歇性断食断食的原理和好处！尤其是八小时饮食法，强度不大，适合大餐之后使用！
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轻断食日，白天执行得不错！晚上破功了
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已经从166斤减到110.2斤！周六吃多，周日体重大涨两斤！周日好好吃减脂餐，今早减脂六两，增肌二两！今天周一轻断食！轻断食的餐食搭配请见明日视频！
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辟谷减重十三天，完全瘦了，而且年轻多了
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周五轻断食日，三餐搭配和制作！今早称重只掉秤6两！轻断食日效果不算明显！可能昨天晚餐吃太晚！
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9月7日，周四轻断食日餐食和运动
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周一轻断食日三餐搭配食谱！简介里有分享，轻断食日搭配原则和技巧！
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本周重启五二轻断食，今天跑休！晨练以哑铃无氧力量和瘦腰腹有氧减脂运动为主！加上瑜伽，热身和拉伸。后半段是今天轻断食日早餐，以及最近减脂餐节选！
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露西姐减肥记，分享我的减肥故事！明天开始进入碳循环计划，每天打卡减脂餐和运动！
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无主食的轻断食，三餐搭配和制作！配合轻度运动，体重降一斤！
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轻断食日又掉大秤！体重重回108斤以下。减肥经验，减肥大实话！建议看完或加收藏！
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周一轻断食，营养均衡搭配，制作简单，低卡低脂！配合适当运动，今早体重降一斤！