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断食第四天，体重降一斤二两！今天中午给家人叫的川菜外卖，我看到美食已经无感觉了。
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断食第七天，体重降六两！七天一共减重8斤！分享断食感受和经验总结！通过断食，我在学着觉察，觉知。慢慢体会身体的变化，我很开心又一次完成了这段奇妙的旅程！感恩！
第三次七天断食完美收官：减重七斤，效果明显！每天只喝水和维生素鱼油等膳食补充剂！接下来好好复食，身体大清理之后得更加坚持健康规律的生活！
断食第二天，体重降一斤！体脂率下降明显！
断食第五天，减8两。断食第六天，减一斤今天断食最后一天了，时间过真快！明日视频分享断食七天的总减重效果和感受总结！
露西姐减肥记：断食复食后的总结！减肥核心就是一句话！抓住这个核心，才能减重成功！
断食7天后，复食三天又降六两！今天继续复食，好好养胃！
五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
秋季七天断食计划的第一天，减重2斤4两！断食日照常工作，给家人做饭。还做了舒缓运动和冥想！
断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
周四不严格的轻断食餐，体重降二斤！达到12月减重目标！
断食七天的体重打卡。另一个视频分享七天断食感受和断食经验总结！
7月减肥打卡：断食第六天，体重降八两！六天已累计减重9斤4两。
减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
周一轻断食日，四小时吃完两餐。今早体重降一斤六两！今天晨跑8公里打卡
断食七天后，今天是复食第七天。时间过真快！复食期体重没回涨，还降了一斤！第三次断食复食，状态更加好！精力充沛，没掉头发，例假周期也很正常！每天坚持做运动!
膝盖水肿，停跑近两月。今天重新出发，早上空腹间歇跑5公里！我是不会放弃运动的！二月总体涨体重6.6斤！吃多涨秤不怕，不焦虑！三月份坚持健康减重，慢慢来不着急！
昨天轻断食日，合理搭配三餐。加上适量运动，今早体重降二斤！今天晨跑8公里
今天三餐和加餐，下午跑步8公里！已经累计跑步2000公里！
周一体重，轻断食日餐食和运动
昨天晨跑10公里，今天晨跑8公里！昨天加大了碳水摄入量，运动消耗大。需要吃足量的碳水合成肌糖原！
给大家分享一个我常年体型不变，想瘦就瘦的道家秘密，今天重点给大家讲讲！
涨涨落落，吃吃又减减！周末带孩子们住爸妈家，吃多两天涨三斤！周一是不严格的液断日，今天体重降2.2斤！运动一直没中断！坚持八段锦已经第10天！
昨天不严格的液断日，今早体重回落1斤6两！八段锦已经练习50次，明天分享练后感受！
喜迎国庆！晨跑10.01公里！本月体重，月初56.1公斤，今天54.50公斤！9月减重3.2斤，没有减到预定目标108斤。10月目标从今天109斤减到106斤。
12月最新体重105斤，轻断食日减重1.6斤。昨天是不严格的轻断食餐，早上9点半吃第一餐，下午三点结束第二餐，之后没再吃食物，只喝水。
轻断食日，体重降一斤八两！今日晨跑八公里！我自律我快乐！
轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
碳循环减肥，周一无碳日：体重降一斤二两！附上昨天的三餐图片和运动打卡！还有今天和明天的食谱！
断食复食后，继续努力维持体重！间歇性断食和运动消耗是关键！
7月减肥打卡：断食第五天，体重降一斤！五天累计减重8.6斤！断食期得保证充足睡眠！
七月减肥计划：断食第三天，减重一斤六两。三天累计减重6斤4两！
五天极速掉秤计划，第三天蔬菜日体重降六两！第四天馒头日，体重回涨二两昨天小区内慢跑7公里！四天累计减重4.4斤！
因执行辟谷断食加复食计划，而停跑了几天。这两天恢复晨跑的感觉太爽了！身体变得更轻盈，又找回了跑步时，核心用力，蹬地回弹的感觉！
五天例假期，体重大涨3.8斤！例假前两天吃好多零食。后三天采用四小时饮食法，延长空腹时间。也坚持跑步！但是零食吃多，高热量食物吃多，依然大涨体重！
减肥纯干货分享：正确的饮食习惯和烹饪方式，一键全解锁！建议收藏！对减肥和体重管理至关重要！
辟谷第一天，体重217斤
五月减肥打卡：回归第二天轻断食，碳水比例高，体重降一斤二两！
露西姐今日体重113斤！减脂日学会搭配，跟家人一起吃饭也能掉秤哦！
三月减肥打卡：周末两天体重涨一斤八两！看吃了哪些高热量食物?
