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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20230610。因事休了3天，憋坏了，今天上个强度，10公里pb配速提高了3秒，平均心率降了3跳。
20230310。今天换了个路线，上坡下坡红绿灯比较多，心率不稳，跑崩了。
20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
20230920。髂胫束疼后快1周了，这一周也减了不少量，今天尝试了下10公里，9公里的时候还是感觉有点酸胀，幸运的是跑完后没啥感觉了。感快拉伸、筋膜枪安排上。
20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
20230409。要想跑的快，还是得多睡觉啊。10公里这个成绩估计是未来几个月的最好成绩了。加油，
20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
20230318。第一次晨跑，空腹，体感有点差，硬挺了5公里。
20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
20240602。今日7公里。每周都会期待周日的晨跑，时间自由，路线自由。但昨晚只睡了5个小时，配速压不住，心率却拉不动，呼吸也不顺畅，7公里作罢。6月加油干。
20230321。今天10公里，感觉不错。
20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
20240127。今日长距离。起猛了，白天跑根本压不住，心率也嘎嘎猛，累。欣慰的是跑了期待已久的路线，环境很美，不过没拍照片😜。
20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
20230723。今日10公里，最后冲了几组15秒，感受心肺爆炸。
20230522。今天10公里，体感不错。报名了青岛海上马拉松，10月份开跑，还有很长的准备时间，期待ing。
今天的状态
20240707。今日9公里。下雨前的闷热，原计划的100分钟长距离，只跑了40分钟就大汗淋漓了，罢了罢了。
20240416。今日10公里。计划今天晨跑，昨晚竟然兴奋的有点小失眠，这要是第二天半马比赛，那可咋整。
20230526。10公里跑进6分配，pb3分钟，稍微顶了顶，感觉还不错。
20240326。今日10公里。跑步就像生活一样，偶尔变个节奏，偶尔冲一下，还是蛮累的。
20240109。今日10公里。繁杂生活，跑步是一剂慰藉。
20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
20240403。今日10公里。晨跑的人比夜跑的多。女人比男人多。
20240408。今日10公里。脚底和小腿酸胀，上次半马后感觉还没恢复过来，可想而知全马得多难。
20230820。周日课表80分钟长距离，结果4公里心率有氧基础上限，7公里心率就爆了。睡眠不够真的是太影响状态了。
