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20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
20230920。髂胫束疼后快1周了，这一周也减了不少量，今天尝试了下10公里，9公里的时候还是感觉有点酸胀，幸运的是跑完后没啥感觉了。感快拉伸、筋膜枪安排上。
20230610。因事休了3天，憋坏了，今天上个强度，10公里pb配速提高了3秒，平均心率降了3跳。
20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
20230619。今日5公里，这段时间，生活、工作上的事情有点多，加上感冒，跑步这点事情有点身不由己。
20240422。今日10公里。这几天跑起来心肺有点累，心率也高。莫非夏训来到了？
20240314。今日10公里。竟然晕倒了，长教训了。
20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
20230526。10公里跑进6分配，pb3分钟，稍微顶了顶，感觉还不错。
20230823。难的原来不是小间歇，是这个什么乳酸阈值T强度，上来就要有氧进阶的心率，实在遭不住。这个T强度应该怎么跑？
20240219。今日10公里。又一次雪战，男人嘛，就该对自己狠一点。
20240716。今日7公里。感冒一周，恢复跑。新冠以来，感觉自己上呼吸道感染明显变多了，以前感冒喉咙里从来没有这么多痰。
20240814。今日9公里。本打算10公里的，实在憋不住了，天气转凉，凉肚子了。
20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
20240615。今日7公里。昨晚大雨打乱了周末的计划，周五晚的小间歇放在周六早，周日的长距离怎么办。
20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
20230914。早晨明显冷多了，好处是心率低，坏处是根本不想起床。
20240129。今日10公里。为了减肥开始跑步，又因为跑步得到更多的收获，何等的幸事。
20230820。周日课表80分钟长距离，结果4公里心率有氧基础上限，7公里心率就爆了。睡眠不够真的是太影响状态了。
20230828。这个乳酸阈心率是真不好跑。天气转凉，跑友们注意保暖。
20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。
20230922。今日5公里，髂胫束还是酸胀，不敢跑了。周日有考试，正好多跑休两天准备考试。加油干。
20240131。今日10公里。2024年1月总跑量160公里，很满意，别受伤，加油干。
20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
20240509。今日8公里。休息9天，身体状态下滑明显，歇不得歇不得。
20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
20240107。对于跑步的人来说，好消息是“空气质量优”。
20230724。心率太高了，减量减量。
20230607，晨跑的坏处是，配速压不住，心率也压不住，用晚上的正常配速跑，感觉跟老汉散步一样。
