坚持俯卧撑，有段时间没有更新了，昨天重新开始，上升到30个一组，努力把每组的数量加上去
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个
...
俯卧撑第2天100个
...
在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
...
每天150个，看能坚持多久到多久
...
4 周在家锻炼增加臂围，获得粗壮胳膊
...
坚持俯卧撑第171天，哑铃50个，卷腹50×3=150个，俯卧撑18+20+100=138个
...
坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
...
坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个
...
坚持俯卧撑第122天，俯卧撑30×6=180个，临时到时间加班，只能一边加班一边做俯卧撑😅
...
坚持俯卧撑第155天，在火车站等车，俯卧撑50+50+20+20+40=180个
...
坚持俯卧撑第222天，引体向上15个，深蹲30+30+50+50+50=210个
...
坚持俯卧撑第244天，俯卧撑40+40+15+15+15=125个，卷腹50×2=100个
...
参加了一个羽毛球馆群活动，打羽毛球，30块钱打4个小时，真心太划算了，只打了两个小时就累趴下了
...
坚持俯卧撑第153天，过年在家十几天没有练引体，练了一下，还好没有下降，引起向上15+12+12+12=51个，俯卧撑40+40+40+15+15=150个
...
坚持俯卧撑第100天，引体向上8×10=80个，俯卧撑标准30，钻石30，射手30，马步蹲3分钟
...
坚持俯卧撑第17天，钻石俯卧撑，30×8=240个
...
【长高15厘米的方法！】
...
坚持俯卧撑第69天，负重10公斤，负重标准30×4=120个，卷腹40×4=160个，哑铃下蹲40×4=160个，哑铃上举40×4=160个
...
坚持俯卧撑第94天，俯卧撑100+30，卷腹40*2=80个，马步蹲2组
...
坚持俯卧撑第99天，好久没来户外锻炼，俯卧撑50×2=100个，卷腹40×7=280个
...
坚持俯卧撑第158天，俯卧撑50+50+30+30+40=200个，引体向上15个
...
坚持俯卧撑第145天，这几天各种酒席聚会喝酒，顶不住呀，好难坚持锻炼，时刻告诫自己不能停下，俯卧撑40+40+20=100个
...
坚持俯卧撑第103天，今天天气好，在公园锻炼，俯卧撑50×3=150个，马步蹲两分钟，卷腹40×3=120个
...
人人都说我瘦，只是还没有看见我未来的肌肉，酒戒了，开始健身增肌，之前陆陆续续也有做两个月的俯卧撑，没有坚持下来，借助这个平台，开始记录我每天的坚持
...
坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个
...
俯卧撑第4天，今天做了180个，中午吃完饭做了3组，下午办公室上班没图画，又做了6组，快起不来了，亲
...
坚持俯卧撑第246天，俯卧撑100×2=200个，卷腹50×2=100个，哑铃15×2=30个
...
坚持俯卧撑第203天，引体向上12个，练习太空步，俯卧撑12×7=84个
...
健身打卡第2天
...
坚持俯卧撑第211天，引体向上12*6=72个，俯卧撑20个，卷腹50×4=200个，健腹轮7个，哑铃上举100个
...
坚持俯卧撑第147天，40+40+20+30+25+30+40+40=265个，卷腹40×2=80个
...
坚持俯卧撑第97天，引体向上8×10=80个，俯卧撑40个，卷腹40×3=120个
...
坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个
...
坚持俯卧撑第221天，引体向上25个，马步蹲，俯卧撑负重40斤15+15+15+15+5+3=68个
...
坚持俯卧撑第175天，引体向上12+12=24个，俯卧撑40+14+45+40=139个，卷腹50个
...
俯卧撑第13天，分组360个
...
坚持俯卧撑第87天，陪小孩娱乐一下，负重俯卧撑15×6=90个，卷腹40×2=80个
...
坚持俯卧撑第150天，俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个，卷腹40个
...
坚持俯卧撑第98天，引体向上8×6=48个，马步蹲5分钟，负重俯卧撑20×3=60个
...
坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量