2023.4.2 深蹲120kg*4【无腰带 无套膝】
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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深蹲日遇到一只小猫咪！！
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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深蹲152.5kg*3｜技术动作改得差不多了，很适合我的结构，没什么意外的话之前的动作就放弃了，以后改用这个技术来深蹲(=ﾟωﾟ)ﾉ
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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蓝橙运动风
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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【北北baby啊】我的最新作品，快来一睹为快！
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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力训计划第四周训练集锦｜等待极限测试周ing😎
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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水一期背面视角💦这时候蹲110kg的我还没做力量转化🏋️骨盆翻转成这样子腰雀食是很疼了😭
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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练的时候不知道，拍出来才明白这大辟谷有多尴尬🥲🥲🥲
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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🐎の，飞驰人生2后劲太大了，就跟第一部一样直戳心窝，真🐶8热血。沈腾组一如既往的优秀，范丞丞很帅，但跟黄景瑜比还是差点。不说了，爆推120kg3*4！
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给自己的新年礼物，卧推130kg（虽然不是标准赛推，而且离目标差了10kg）｜结尾附上Micheal经典台词☕️☕️☕️（原文在简介）
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斯莫洛夫四周卧推计划W2D4，真是可惜最后一个没起来
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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Week 3｜S：140kg*9（看错计划安排多做了3个，到后面才反应过来，不过我现在知道深蹲PR180kg应该是没问题了）
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再次执行Candito6周计划，第一周部分训练集锦
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310斤体重脂包肌大腿内收肌耐力训练
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映山红
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梦中才能实现的动作终于实现了，这器械除了没有保护杠和高度刁钻以外简直完美。🏋️🏋️🏋️
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还以为年前最后一次冲极限能推个好看的，结果起都起不来，水平停留在那仅仅的一次130kg上了😭
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动作还是改了，脚尖外展后骨盆翻转和下背代偿问题改善了不少，到时加上深蹲鞋再看看🫠
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Candito 6 Week Program（计划进行时）S：137.5kg3*6｜D：167.5kg2*6这个计划的蹲拉增长速度有点吓人😬😬😬（只可惜…
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疯牛5x5第三周训练集锦
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制作哑铃卧推大力出奇迹
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计划第五周｜S：155kg*4 B：120kg*4 D：185kg*4｜卧推刚恢复两周，还是没进步，心态有点崩了……
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前蹲100kg*4 感觉蹲拉太难涨了，体重不涨力量能涨吗？
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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100kg的借力潘德雷划船练的我头昏眼胀，只能说猛冲重量绝对不是一个好选择😭
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就硬翻是吧(･_･;
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请上帝再带走些脂肪吧！（硬拉+小臂）
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补发一下学校三项赛当天绑肘推142.5kg时的逆天粘滞，太可惜了[笑哭][笑哭][笑哭]
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完蛋哩，531计划看样子快流产了，140kg这下估摸着不太行，还把左胸肌腱拉伤了，管不了这么多，听大佬建议休息一周完全不练，到时候再冲最后一次极限😥😥😥
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【脂包肌橘长】Up主探索中，欢迎收看求三连！