力训计划第四周训练集锦｜等待极限测试周ing😎
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再次执行Candito6周计划，第六周计划成果验收｜（再次因为休息太久而全面溃败，测试成绩差到我都不想发，硬拉懒得测了，就这样吧……）
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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昨晚小年夜130kg断断续续做了40个，爽翻了🫠🫠🫠
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请上帝再带走些脂肪吧！（硬拉+小臂）
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完蛋哩，531计划看样子快流产了，140kg这下估摸着不太行，还把左胸肌腱拉伤了，管不了这么多，听大佬建议休息一周完全不练，到时候再冲最后一次极限😥😥😥
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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斯莫洛夫四周卧推计划W3D4，多休息了一天，希望测极限的时候状态比这次训练更好(´･_･`)
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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裸装深蹲120kg｜8x8🌝等卧推刷新极限后冲击一次深蹲，看看裸装深蹲160kgx1能不能成🐺🐺🐺
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计划第五周｜S：155kg*4 B：120kg*4 D：185kg*4｜卧推刚恢复两周，还是没进步，心态有点崩了……
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再次执行Candito6周计划，第三周部分训练集锦
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再次执行Candito6周计划，第一周部分训练集锦
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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艰难恢复到160KG
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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动作还是改了，脚尖外展后骨盆翻转和下背代偿问题改善了不少，到时加上深蹲鞋再看看🫠
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无装蹲115kg 8x8肚子越来越饿，吃得越来越多，物价越来越贵，钱包越来越瘪。💸💸💸
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就硬翻是吧(･_･;
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来个库存，23年9月停训后恢复的时候，尽管对比之前的轻轻松松拉160kg，恢复时却只能拉俩，也好过之后腰伤练不了硬拉😭😭😭
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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硬拉155kg*4+155kg*2，半年没碰硬拉了。
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和卧推160kg的大佬约练，节奏完全跟不上，太强了😭
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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再次执行Candito6周计划，第二周部分训练集锦｜（训练导致眼结膜出血休息了三天，计划差点流产，以后要多加小心注意些了）
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直播翻车？？240kg （170身高 体重73kg）
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悲伤😭卧推140kg两次试举失败，而且左胸刚刚康复一点的肌腱又给拉伤了，人真的得听劝，自以为是的后果最终只能自己承担😕心急吃不了热豆腐，开启……
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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硬拉150kg5*4+（4+1）
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2023.4.2 深蹲115kg*5 【无腰带 无套膝】
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储备期随便练：硬拉105kg四乘四，潘德雷划船50kg，实力推30kg等。
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不曾想降重期间又发烧，力量急剧下降，随便推推吧。:-I（我也不知道为什么最近觉得邓紫棋的歌好好听:-P）
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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疲劳极限的硬拉，广大网友帮我看看
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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水一期背面视角💦这时候蹲110kg的我还没做力量转化🏋️骨盆翻转成这样子腰雀食是很疼了😭
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学了预拉撬120kg轻松许多
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？