京东 11.11 红包
疯牛5x5第三周训练集锦
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目前所在健身房最屌大佬，总成绩640kg还在不断进化，推160kg速度无粘滞。
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疯牛5x5计划四周验收｜S:182.5kg B:140kg(PB145kg) D:200kg Total522.5kg(PB527.5kg)@80kg
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卧推110*3 什么时候才能推130kg？
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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转化计划失误，不小心加错片推120kg了，怪不得那么重（110kg 5*3｜105kg 5*3）
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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四周疯牛5x5计划成果验收｜总成绩来到537.5kg-S：185kg-B：152.5kg-D：200kg｜卧推没长进，深蹲硬拉退步，总的来说是退步了(;_;)
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Candito 6 Week Program（计划进行时）S：137.5kg3*6｜D：167.5kg2*6这个计划的蹲拉增长速度有点吓人😬😬😬（只可惜…
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再次执行Candito6周计划，第四周部分训练集锦｜（卧推和深蹲真给我弄得有点兴奋了）
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2023.2.19 卧推110kg*1
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潘德雷划船100kg，难绷。
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减载日推125kg，130kg没起来。等减载三天一过，最后再测一次三项极限。起不来就减脂，不玩了┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻
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推120*1 卧推110kg以上独立出杠十分困难¯\_(ツ)_/¯
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wp北大杯 527kg@66.8
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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计划第五周｜S：155kg*4 B：120kg*4 D：185kg*4｜卧推刚恢复两周，还是没进步，心态有点崩了……
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请上帝再带走些脂肪吧！（硬拉+小臂）
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主项 S：140kg*15+130kg 3*5
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水一下前三次130kg失败场面🌝🌝🌝
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一晚测完三项，卧推130失败，深蹲170kg成功，硬拉170kg*6成功，目前训练总成绩刚好500kg。
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斯莫洛夫四周卧推计划W3D4，多休息了一天，希望测极限的时候状态比这次训练更好(´･_･`)
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再次执行Candito6周计划，第二周部分训练集锦｜（训练导致眼结膜出血休息了三天，计划差点流产，以后要多加小心注意些了）
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力训计划第四周训练集锦｜等待极限测试周ing😎
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg
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不曾想降重期间又发烧，力量急剧下降，随便推推吧。:-I（我也不知道为什么最近觉得邓紫棋的歌好好听:-P）
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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蹲120*5 115*5 单臂划船60kg*8 ……
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不同卧推重量对应的胸肌大小
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卧推增力为什么那么慢？
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35kg推肩10x4｜难绷的最后一组，顶着肩周炎断断续续推完了💦💦💦
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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前蹲100kg*4 感觉蹲拉太难涨了，体重不涨力量能涨吗？
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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恭喜Ye再登榜首|恢复硬拉第三周，启动还是有轻微抬臀，拉起的过程脊柱微微形变😑
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硬拉155kg（6+4） 硬拉140kg3*5 腰有些不舒服，下背酸痛。
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深蹲130kg+前蹲70kg 看了下自己背后视角，眨眼这么严重怎么破啊😭😭😭
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今天被嘲笑卧推动作有问题，卧推不是卧倒再推吗?
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蹲140kg*1 内扣解决不了真的难受