计划第五周｜S：155kg*4 B：120kg*4 D：185kg*4｜卧推刚恢复两周，还是没进步，心态有点崩了……
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桂航第一届三大项力量举挑战赛！全场前三，总成绩512.5kg，大佬满满，每个人都很厉害，期待下一届！
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再次执行Candito6周计划，第六周计划成果验收｜（再次因为休息太久而全面溃败，测试成绩差到我都不想发，硬拉懒得测了，就这样吧……）
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candito6周计划深蹲验收｜170kg成功后虚荣心作祟跳过175kg去挑战180kg被压🫠
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Week 3｜S：140kg*9（看错计划安排多做了3个，到后面才反应过来，不过我现在知道深蹲PR180kg应该是没问题了）
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硬拉155kg*4+155kg*2，半年没碰硬拉了。
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斯莫洛夫四周卧推计划W4D4，体重78kg卧推145kg！！！可惜了那本来能推起来的147.5kg。
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又一次改深蹲动作，太难了。（100kg）
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悲伤😭卧推140kg两次试举失败，而且左胸刚刚康复一点的肌腱又给拉伤了，人真的得听劝，自以为是的后果最终只能自己承担😕心急吃不了热豆腐，开启……
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裸装深蹲120kg｜8x8🌝等卧推刷新极限后冲击一次深蹲，看看裸装深蹲160kgx1能不能成🐺🐺🐺
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再次执行Candito6周计划，第三周部分训练集锦
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垃圾腿力🦵，😭😭😭｜裸装120kg 前蹲80kg
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再次执行Candito6周计划，第四周部分训练集锦｜（卧推和深蹲真给我弄得有点兴奋了）
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尝试裸装深蹲160kg顺利被压🫠搞我心态是吧🤨等着下次把你爆了🤬
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潘德雷划船100kg，难绷。
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蹲140kg*1 内扣解决不了真的难受
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力训计划第四周训练集锦｜等待极限测试周ing😎
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卧推110*3 什么时候才能推130kg？
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硬拉155kg（6+4） 硬拉140kg3*5 腰有些不舒服，下背酸痛。
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艰难恢复到160KG
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减载日推125kg，130kg没起来。等减载三天一过，最后再测一次三项极限。起不来就减脂，不玩了┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻
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站立肩推70kg*6（实力推*5 借力推*1）
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120kg 5x5｜裸装太难了，还得低头保持膝不内扣，蹲不起啊🥲
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蹲120*5 115*5 单臂划船60kg*8 ……
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斯莫洛夫四周卧推计划W3D4，多休息了一天，希望测极限的时候状态比这次训练更好(´･_･`)
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Top Set 110kg*6☕️☕️☕️最后一个怕辅助手碰到，然后说话泄气了，但感觉不泄气也起不来😭😭😭乐😅😅😅
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水一下前三次130kg失败场面🌝🌝🌝
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再次执行Candito6周计划，第二周部分训练集锦｜（训练导致眼结膜出血休息了三天，计划差点流产，以后要多加小心注意些了）
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斯莫洛夫四周卧推计划W2D4，真是可惜最后一个没起来
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一晚测完三项，卧推130失败，深蹲170kg成功，硬拉170kg*6成功，目前训练总成绩刚好500kg。
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candito6周计划硬拉验收｜190kg成功后想保存体力跳过200kg去挑战210kg失败🫠
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上斜哑铃卧推45kg*1 40kg*4 35kg*7…（部分）
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动作还是改了，脚尖外展后骨盆翻转和下背代偿问题改善了不少，到时加上深蹲鞋再看看🫠
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卧推130kg失败（走了六周计划 冲了四次极限 输得彻底）
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再次执行Candito6周计划，第五周部分训练集锦｜（由于之前看错安排导致这周的练一休一直接三天不休息不中断干完了）
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推120*1 卧推110kg以上独立出杠十分困难¯\_(ツ)_/¯
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以为新框架能助力，冲击下135kg，结果被压直接变成蛄蛹者😬😬😬
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哇，蓟县！感冒加持下的意外收获——裸装实力推90kg，久违的爽快💀💀💀
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斯莫洛夫四周卧推计划W1D4，第一周感觉还行，顺利完成，但最后一天的训练确实有些难度🫤
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新腰带太顶了 120kg 5*8还有余量，不知什么时候可以蹲160kg
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前蹲100kg*4 感觉蹲拉太难涨了，体重不涨力量能涨吗？